晚上睡不著覺的時候，是不是也會有點(diǎn)煩呢？有些人睡不著會用喝酒來催眠，并且也認(rèn)為，喝酒是可以催眠的。其實(shí)這是一個誤區(qū)，并且對健康是有影響的。

喝酒催眠對健康的影響

喝酒后，容易讓我們昏昏入睡，但是喝酒后的睡眠，一般都無法睡太沉。因?yàn)?，昏昏然的感覺，是乙醚帶來的作用，如果作用一過，醒過來的話就難以再次入睡了。并且喝酒后的睡眠和正常入睡的情況并不同。喝酒后入睡，往往會頭昏腦脹，長期這樣做的話，會引起酒精中毒、神經(jīng)炎等疾病。

中醫(yī)認(rèn)為：晝屬陽，夜屬陰。人體的生理節(jié)奏，要順應(yīng)晝夜的陰陽變化才能防止疾病。如果在夜里喝酒就會干擾到陰氣，導(dǎo)致人體的氣血絮亂，五臟六腑的陰陽失衡，引起脾胃不和。不僅會影響到脾胃的消化功能，還會影響到睡眠質(zhì)量，處于精神萎靡的狀態(tài)。

酒里面含有多種雜質(zhì)，需要靠肝臟解毒才能排出體外。白天的時候，人體的代謝比較旺盛，酒里面的毒素容易排出來，而在晚上入睡后，代謝會變得緩慢，肝臟的解毒功能也會減弱，會使有害物質(zhì)停留積聚在體內(nèi)，影響到健康。

如果有睡眠障礙的人，可以采用其他健康方法來幫助入睡，而不是要用喝酒來入睡。

促進(jìn)睡眠的方法

1、可以在每天睡覺一小時之前，喝溫牛奶，250毫升左右，可以適當(dāng)加些蜂蜜，促進(jìn)睡眠的效果會更好。

2、晚餐過后到臨睡之前，可以食用小米粥，這樣也可以幫助我們快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、睡前泡泡腳。在泡腳的時候，可以適當(dāng)?shù)募右恍┧幉?，但并非每個人都適合加藥材來破阿嬌。可以試一下加白醋，既能促進(jìn)血液循環(huán)，還能緩解疲勞，再按摩一下腳心，效果很不錯。

4、手指指腹梳梳頭，按摩頭皮。躺倒床上的時候，可以用十指的指腹來梳頭，跟梳子梳頭的原理是一樣的。然后按摩按摩頭皮，能促進(jìn)腦部血液的循環(huán)，達(dá)到消除大腦疲勞感，更好的入睡。

5、睡覺之前保持一個好心情。如果要入睡的時候，有心事或者煩躁，肯定會影響到睡眠。因此睡前保持好心情，讓身體處于放松的狀態(tài)，緩緩的舒展身體，選擇一個最舒服的姿勢來睡覺，這樣做也能夠比較快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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