即對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，減肥是一件必須長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，那么如何才能達(dá)到快速瘦身的目的呢?下面瘦身男女大廚藝小編就為大家總結(jié)了幾位減肥達(dá)人的瘦身心得來(lái)跟大家分享，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。

　　經(jīng)歷1：一切瘦身捷徑都是不靠譜的，最單純最輕松最保健的瘦身方式才是最管用的。你可以選擇一樣你能持久堅(jiān)持的瘦身方式，比如有氧運(yùn)動(dòng)，每頓飯少吃500卡路里的熱量，要記得，堅(jiān)持的下去的才有意義!

　　經(jīng)歷2：有氧運(yùn)動(dòng)必須持續(xù)30分鐘以上才能見(jiàn)效的從消耗糖分轉(zhuǎn)化為消耗脂肪，所以選擇運(yùn)動(dòng)瘦身的話(huà)一般需要持續(xù)做45分鐘到1小時(shí)。

　　經(jīng)歷3：運(yùn)動(dòng)的原則就是一定要出汗，中間不要停，實(shí)在太累可以把速度放慢喘息一下。

　　經(jīng)歷4：經(jīng)常更換有氧運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)，不能長(zhǎng)時(shí)期盯著一種運(yùn)動(dòng)做。因?yàn)槿梭w也是有惰性的，習(xí)慣了一種節(jié)奏和強(qiáng)度，成效就不那么明顯了。

　　經(jīng)歷5：運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，精油推拿也非常見(jiàn)效果。用于減肥的精油選的都是熱性的單方可以加速血液循環(huán)，有益于代謝。

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