即對于很多人來說，減肥是一件必須長期堅持的事情，那么如何才能達到快速瘦身的目的呢？下面為大家總結了幾位減肥達人的瘦身心得來跟大家分享，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

經(jīng)歷1：一切瘦身捷徑都是不靠譜的，最單純最輕松最保健的瘦身方式才是最管用的。你可以選擇一樣你能持久堅持的瘦身方式，比如有氧運動，每頓飯少吃500卡路里的熱量，要記得，堅持的下去的才有意義!

經(jīng)歷2：有氧運動必須持續(xù)30分鐘以上才能見效的從消耗糖分轉化為消耗脂肪，所以選擇運動瘦身的話一般需要持續(xù)做45分鐘到1小時。

經(jīng)歷3：運動的原則就是一定要出汗，中間不要停，實在太累可以把速度放慢喘息一下。

經(jīng)歷4：經(jīng)常更換有氧運動的種類，不能長時期盯著一種運動做。因為人體也是有惰性的，習慣了一種節(jié)奏和強度，成效就不那么明顯了。

經(jīng)歷5：運動的同時，精油推拿也非常見效果。用于減肥的精油選的都是熱性的單方可以加速血液循環(huán)，有益于代謝。

經(jīng)歷6：把精油均勻地涂到腿上，由下至上，由小腿至大腿，推拿穴道，小腿肚可以多推拿幾次。然后再均勻涂到手臂上，頑固的拜拜肉能通過正確的推拿方法勻稱

經(jīng)歷7：當然腹部也不能放過，腹部上的肥肉比較多，也可以借助滾輪式的推拿工具。以打圈的方法推拿更消脂。

經(jīng)歷8：想要加快成效的話你也可以涂抹好纖體產品后試驗纏著保鮮膜運動，不過這種方式要關注多補充水份。

經(jīng)歷9：“要想瘦，管住嘴，邁開腿”，人體就是一本收支平衡的帳。食物吃下去，就是增加熱量;運動消耗，就是減少熱量。你吃下去的熱量比消耗掉的多，熱量就儲存在體內，轉化為脂肪，人就會長胖。

經(jīng)歷10：100%魚膠原蛋白，加入2勺膠原蛋白，用脫脂 牛奶 沖泡?？梢愿癸柖鵁崃恳矁H有170卡而已。

經(jīng)歷11：少吃點米飯，多吃點菜，清淡點，就能把熱量控制得很好。

經(jīng)歷12：熱帶水果，比如，榴蓮、火龍果、紅毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中屬于熱量偏高的，請盡量回避。其他水果每100克的熱量都在60大卡以下。但是也要關注，別吃過量，因為水果中的果糖含量也不容小覷。

相關知識

5條減肥忠告，讓你少走彎路，科學健康的瘦下來
揭秘減肥陷阱，讓你少走彎路
減肥達人推薦：不走彎路的減肥藥
各路減肥達人總結12條強效減肥法
減肥過來人總結的7個經(jīng)驗，希望你少走彎路，更快瘦下來！
瘦身達人的22條減肥真經(jīng)
達人分享瘦身18kg的減肥心得
減肥達人的12個瘦身心得
健康管理中心減肥被騙案例分享？讓你看清真相少走彎路！
三周走路 健身減肥計劃

網(wǎng)址: 12條瘦身達人減肥心得 讓你減肥少走彎路 http://m.u1s5d6.cn/newsview267145.html