紅棗酸奶+橙子：簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的晚餐
配料：紅棗酸奶，橙子
做法：將紅棗酸奶和橙子分層放置，橙子可以剝皮也可以不剝。
小貼士：橙子和紅棗可以一起食用，但要注意適量。

橙子富含維生素C、胡蘿卜素、檸檬酸和鈣元素，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抵抗力。
紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，長(zhǎng)期適量食用可以預(yù)防貧血，同時(shí)富含維生素。

紅棗和橙子同時(shí)食用，營(yíng)養(yǎng)更豐富，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。
對(duì)于減肥人群，適量食用紅棗和橙子可以增強(qiáng)飽腹感，減少主食攝入，輔助減肥。

胃部疾病患者食用時(shí)要適量，避免一次性攝入過多。
平時(shí)還可以多吃新鮮蔬菜，如菠菜、油菜、白菜和冬瓜等，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

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