晚餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單

2020-06-13 閱讀：4.65k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

病情描述： 晚餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單

精選回答：

陳淑蕓 副主任醫(yī)師 營(yíng)養(yǎng)科 在晚餐時(shí)，首先可以食用魚肉，魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，并且含有較多鐵、磷等礦物質(zhì)，是一種含有豐富營(yíng)養(yǎng)的食物。其次，還可以食用菠菜、土豆、西紅柿、雞蛋等，注意做好葷素搭配，注意營(yíng)養(yǎng)均衡即可。一般情況下，晚餐可以選擇小米粥或是菜粥、南瓜粥等代替主食，飯后可以吃個(gè)蘋果、香蕉，幫助消化，不僅健康，而且還能預(yù)防肥胖。晚餐期間人們的活動(dòng)量減少，新陳代謝比較慢，因此建議食用富含維生素的食物，滿足人體需求即可。如果晚上有活動(dòng)，需要體力的腦力的消耗，建議可以還是需要吃營(yíng)養(yǎng)的食物，比如可以吃些面條、包子等易消化的食物。晚餐要想吃的健康有營(yíng)養(yǎng)，還不容易上火，是不可以吃辛辣刺激的食物的，可以吃一些小米粥，小米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且有暖胃的功效，同時(shí)可以搭配一些蔬菜，補(bǔ)充維生素C，例如胡蘿卜、紫甘藍(lán)。

相關(guān)問答推薦

番石榴是一種水果食物，特點(diǎn)是富含膳食纖維、維生素C、和各種礦物質(zhì)，熱量來源主要為果糖，基本不含脂肪和蛋白，因此熱量較低，適合減肥人士食用。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。石榴性溫、味甘，果粒酸甜可口，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，含有豐富的維生素C和維生素B族，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，及多種微量元素，可清熱解毒，平肝補(bǔ)血，生津止渴，收斂固澀，止血止瀉等功效。石榴特別適合高血脂患者食用，因?yàn)槭裰械陌被峒拔⒘吭乜梢攒浕?，降低血脂膽固醇，可有效預(yù)防冠心病的發(fā)生。

410次觀看數(shù) 2020-06-07

中餐的種類特別多，你可以做一些比較有營(yíng)養(yǎng)的菜品，比如一些富含蛋白質(zhì)和各種維生素的菜，這樣才可以全方面的攝入營(yíng)養(yǎng)。比如中國(guó)人都特別喜愛的，西紅柿炒雞蛋，炒干豆腐，以及燉白菜。在做菜的時(shí)候可以做一些雞蛋，豆制品，蔬菜，甚至可以把水果加入到菜品中。俗話說要遵循早上吃飽，中午吃好，晚上吃少了飲食觀念，所以是中午那一頓一定是全天中最有營(yíng)養(yǎng)一頓，才能夠滿足身體一天所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是可以多吃一些高脂肪的食物，比如說可以吃一些排骨或者是雞翅，另外還需要以五谷雜糧為主，多吃一些蔬菜，瓜類還有水果等等。將牛肉切碎，加入切碎的萵苣、洋蔥、大蒜以及新鮮薄荷，炒熟，出國(guó)后放入少許希臘酸奶調(diào)味，將這些配料夾在全麥面包內(nèi)，就是新鮮美味的希臘漢堡。又營(yíng)養(yǎng)又瘦身，應(yīng)該選擇希臘漢堡。

629次觀看數(shù) 2020-06-15

可以做枸杞紅棗烏雞湯，將紅棗生姜清水洗凈，紅棗去核，枸杞姜皮切成兩片，然后在瓦煲中加入清水，先用猛火把水燒開，然后放入以上的材料，冷水燒開再改中火煲三個(gè)小時(shí)，特別適合身體虛弱或者是皮膚干燥的患者食用。雞是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，在生活當(dāng)中以雞為主湯料的湯有非常的多，且這些湯對(duì)身體的好處都是非常的多，可以讓我們身體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，推薦鹿茸燉雞，主要治療再生障礙性貧血脾腎陽(yáng)虛型：心悸、頭暈?zāi)垦！⒚嫔珶o華、自汗、畏寒肢冷、遺精陽(yáng)痿、月經(jīng)不調(diào)，舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈沉細(xì)。想把烏雞做成營(yíng)養(yǎng)的湯，建議在里面適當(dāng)?shù)募尤牖ㄆ靺?、紅棗，還有枸杞，這樣的食材比較營(yíng)養(yǎng)，能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。烏雞還可以和山藥放在一起燉，如果喜歡吃板栗，也可以在里面適當(dāng)?shù)募尤胍恍┌謇?，?duì)于虛寒體質(zhì)的人特別好。燉烏雞湯，建議適當(dāng)?shù)募尤胍?，美味又可口，還特別營(yíng)養(yǎng)。

597次觀看數(shù) 2020-06-14

第一，營(yíng)養(yǎng)會(huì)診，在臨床上有很多病人會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)，有營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)營(yíng)養(yǎng)科通過會(huì)診了解病人的情況，對(duì)病人營(yíng)養(yǎng)不良的原因進(jìn)行分析，從而對(duì)病人進(jìn)行一些營(yíng)養(yǎng)的指導(dǎo)治療，第二、營(yíng)養(yǎng)門診工作，針對(duì)一些特殊人群有營(yíng)養(yǎng)需要的時(shí)候，就會(huì)到營(yíng)養(yǎng)門診就診，第三、是對(duì)病人進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)篩查，對(duì)病人進(jìn)行腸外腸內(nèi)的指導(dǎo)治療。

1.87k次觀看數(shù) 2020-06-05

一定要吃早餐，而且盡量吃的有營(yíng)養(yǎng)一些，因?yàn)樵绮筒怀匀巳菀姿ダ?，而且還有可能會(huì)引起出現(xiàn)新陳代謝的不好，引起出現(xiàn)腸胃的不舒服，在生活中一定要注意健康飲食，避免吃得太過油膩。營(yíng)養(yǎng)早餐食譜主要是吃一個(gè)雞蛋，喝一杯牛奶，盡量多吃一些維生素，也可以通過一些菠菜的方法來進(jìn)行調(diào)理。

349次觀看數(shù) 2020-06-11

嬰幼兒輔食營(yíng)養(yǎng)包孕婦能吃的，建議不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)包不僅能夠避免缺鐵性貧血的發(fā)生，同時(shí)對(duì)孩子身高、智商的發(fā)育都有很好的提高作用。對(duì)于孩子，增加輔食的話至少需要在四個(gè)月以后，有一些鐵鋅等微量元素?？梢詫I(yíng)養(yǎng)包直接倒入溫水中，攪拌成糊狀給孩子吃，你也可以將營(yíng)養(yǎng)包放入孩子的輔食之中攪拌均勻后再食用。里面含有各種維生素，葉酸，鈣，鐵，鋅等，可以改善兒童營(yíng)養(yǎng)和健康狀況可以放心服用，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育有很好的輔助作用。

1.29k次觀看數(shù) 2020-06-13

相關(guān)知識(shí)

健康晚餐簡(jiǎn)單又好吃？ 晚餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單？
晚餐吃什么好吃又簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)
晚餐吃什么好 簡(jiǎn)單好吃的晚飯 晚餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又健康
晚飯吃什么好吃又簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng) , 100種懶人晚餐做法
早餐吃什么好吃又簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜簡(jiǎn)單好吃又健康的做法 簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)晚餐食譜
晚餐吃什么最好、最簡(jiǎn)單、又有營(yíng)養(yǎng)
簡(jiǎn)單好吃有營(yíng)養(yǎng)的晚餐食譜 好吃又簡(jiǎn)單的晚餐做法
晚餐吃什么好吃又簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)，按4大思路搭配就行（附食譜）
孕婦早餐食譜大全，吃什么早餐簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)

網(wǎng)址: 晚餐吃什么營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單 http://m.u1s5d6.cn/newsview957200.html