在平常生活里，酸奶是牛奶通過發(fā)酵而來，是一種富含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及其他人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，且價(jià)格便宜營養(yǎng)高，因此很受人們歡迎。那么睡覺前能喝酸奶嗎?酸奶的好處有哪些呢?一起來看看吧!

睡前喝酸奶好嗎

睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質(zhì)，所以睡前是可以喝酸奶的。

酸奶的好處有哪些

1、預(yù)防便秘

晚上睡覺的時(shí)候，腸胃不好的人容易出現(xiàn)夜間消化不良的情況，睡前喝酸奶，其中的乳酸菌能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，改善消化不良的同時(shí)還能防治便秘。

2、補(bǔ)鈣

所謂的酸奶就是通過牛奶發(fā)酵而來的，所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的，吸收率也比較高，睡前喝酸奶可以有效為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3、提高免疫力

酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

4、美容

酸奶能夠改善消化功能，防止便秘，抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累，因而能防止細(xì)胞老化，使皮膚白晰而健美。

5、減肥

酸奶中的乳酸菌可以促進(jìn)腸胃消化，防止肥胖，而且酸奶具有飽腹感，防止進(jìn)食其他食物，所以睡前喝酸奶可以起到減肥的作用。

喝酸奶有什么禁忌

6、預(yù)防感冒

吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

7、預(yù)防骨質(zhì)疏松

充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對(duì)骨骼的好處更明顯了。

喝酸奶有什么禁忌

1、酸奶不宜空腹飲用

空腹喝酸奶會(huì)導(dǎo)致胃酸濃度增高，活性乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低。因此睡前喝酸奶時(shí)，最好先喝一杯白開水。

2、酸奶不宜過多飲用

每天喝酸奶過量會(huì)使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利于身體健康，建議每天最好不要超過2杯。

3、酸奶不宜加熱飲用

酸奶加熱后會(huì)使其中的活性乳酸菌被殺死，從而失去應(yīng)有的作用。

4、酸奶莫與某些藥物同服

氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

5、只能冷藏不能加熱

很多人知道酸奶里千千萬萬的“菌”是好東西，但卻不知道如何留住它們。南慶賢教授介紹，在酸奶剛生產(chǎn)出來時(shí)，里面都是活菌，只有冷藏才能將活菌很好地保留下來。還有人喜歡把酸奶熱了喝，這種做法更是暴殄天物了。

結(jié)語：酸奶是每天的營養(yǎng)必備品，當(dāng)然我們?cè)诤人崮痰耐瑫r(shí)，不要忘記通過食物來進(jìn)行搭配合理的食用。同時(shí)建議大家平?？梢猿砸恍┧卟?，加強(qiáng)身體鍛煉，促進(jìn)身心健康的發(fā)展，這樣對(duì)于身體的養(yǎng)生很有幫助。

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