來(lái)源：大眾養(yǎng)生網(wǎng) 作者:xiaona

酸奶在平時(shí)是我們經(jīng)常會(huì)喝的飲品，大家都知道喝酸奶對(duì)人身體健康的好處是很多的，不僅可以補(bǔ)鈣，還可以增加腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化，喝酸奶的最佳時(shí)間是在晚上睡覺(jué)前，晚上睡覺(jué)前喝酸奶對(duì)人身體健康的好處是很多的，很多人平常在睡覺(jué)的時(shí)候，都有喝酸奶的習(xí)慣，下面接受睡前喝酸奶的好處。

睡前喝酸奶有什么好處?

睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒(méi)有富含其他能量的物質(zhì)，所以睡前是可以喝酸奶的。

從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。食用無(wú)糖酸奶有助于糖尿病的預(yù)防和治療?？煽拱?，酸奶中的嗜酸乳桿菌及雙岐菌可以產(chǎn)生搞癌物質(zhì)或減少癌病的發(fā)生。常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病癥發(fā)生的危害。酸奶可強(qiáng)化鈣質(zhì)的吸收，避免骨質(zhì)疏松。

全內(nèi)凈腸，酸奶能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃刺激腸胃蠕動(dòng)。減少便秘的發(fā)生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛。體外美容，酸奶具有極佳的嫩膚功能。常喝酸奶防衰老，修補(bǔ)遺傳物質(zhì)，使病變細(xì)胞恢復(fù)正常，加強(qiáng)抗氧化劑的活性，防止細(xì)胞老化。

腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對(duì)胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會(huì)，再喝;飯后30分鐘-2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶，對(duì)酸奶中的營(yíng)養(yǎng)吸收最有利;空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出。

晚上喝補(bǔ)鈣效果最好，12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收;因?yàn)樗崮毯械乃嵝晕镔|(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后要及時(shí)漱口。酸奶喝的多了，就會(huì)老想著換換口味，外面雖然有含果肉的酸奶，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有自己在家做的新鮮、實(shí)惠。返回搜狐，查看更多

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