腹部型肥胖又被稱為中心型肥胖，是指腹部脂肪堆積過多而導(dǎo)致腰圍增大。站立時(shí)測量臀圍和腰圍的尺寸，若男性的臀腰比超過0.9，女性超過0.8就被稱為腹部型肥胖。腹部性肥胖不僅影響形象，同時(shí)也還會(huì)帶來一定的健康危害，所以應(yīng)找出其原因并且采取針對性的減肥方法。腹部型肥胖的病因比較多，主要與飲食不當(dāng)以及長期缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。下面我們就來了解一下腹部型肥胖的原因。

1、從不吃早餐。早餐能加快新陳代謝速度，幫助平衡血糖濃度。同時(shí)早餐也能為上午活動(dòng)提供能量。經(jīng)過了一晚上的睡眠，胃里面已經(jīng)沒有任何食物，儲(chǔ)存的熱量已經(jīng)完全被消耗。若不吃早餐的話，到了中午就會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈以及低血糖等癥狀，吃午飯時(shí)會(huì)饑不擇食而暴飲暴食，從而攝入過多的熱量，就會(huì)引起腹部肥胖。

2、長時(shí)間久坐不動(dòng)。因?yàn)楣ぷ餍枰L時(shí)間久坐不動(dòng)的話，就會(huì)導(dǎo)致腹部堆積脂肪過多，最終導(dǎo)致腹部型肥胖的發(fā)生。建議避免長時(shí)間久坐，每坐一個(gè)小時(shí)要站起來活動(dòng)10分鐘，每天堅(jiān)持40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

3、喜歡吃零食。甜品和各種零食里面含有大量的熱量，如果過量吃的話就會(huì)引起身體肥胖。另外膨化食品里面含有淀粉，糖果和甜飲料里含有大量糖分，多余的能量沒有被利用，會(huì)以脂肪的方式儲(chǔ)存起來。

腹部型肥胖人群要堅(jiān)持體育鍛煉，而且要控制飲食，多喝水，要合理的安排一日三餐的飲食。除此之外，還要改掉不良的生活習(xí)慣，比如久坐和暴飲暴食以及吸煙喝酒等。

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