核心提示：如果你在日常生活和工作中是長(zhǎng)時(shí)間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積。美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的最新研究表明，身體鍛煉可以顯著減少內(nèi)臟脂肪的總量，這一研究成果發(fā)表在即將于10月出版的《應(yīng)用生理學(xué)》雜志上。

　　什么是內(nèi)臟脂肪?我們通常所說的脂肪是存在于皮膚下面的，叫做“皮下脂肪”，它讓人的外形顯得肥胖，同時(shí)也影響健康。而內(nèi)臟脂肪位于身體內(nèi)部，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)(比如胃的周圍)。研究表明，體內(nèi)存在過多的內(nèi)臟脂肪，就會(huì)增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機(jī)會(huì)，所以它被稱為“危險(xiǎn)的脂肪”。

　　杜克大學(xué)的研究小組以175名成年男女作為受試者，他們的體重都超標(biāo)，而且習(xí)慣于久坐不動(dòng)的生活，因而他們每個(gè)人的體格檢查都顯示有血脂升高的問題。受試者在試驗(yàn)期間并不改變?nèi)粘ｏ嬍?，這樣做的目的是觀察單一的鍛煉因素對(duì)他們會(huì)造成怎樣的影響。在試驗(yàn)開始和結(jié)束時(shí)，應(yīng)用計(jì)算機(jī)斷層掃描來測(cè)量他們內(nèi)臟脂肪的變化。

　　這項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人克里思·倫茨(CrisLentz)博士說：“我們?cè)趯?duì)照組(不鍛煉組)看到的結(jié)果是，在短短6個(gè)月內(nèi)，他們的內(nèi)臟脂肪增加了8.6%;一般鍛煉組(相當(dāng)于每周6次的30分鐘快走)的人，能夠預(yù)防內(nèi)臟脂肪的增加;而進(jìn)一步加大運(yùn)動(dòng)量(比如延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，或者增加強(qiáng)度)可以消除已有的內(nèi)臟脂肪。據(jù)觀察，在6個(gè)月內(nèi)他們的內(nèi)臟脂肪水平下降了6.9%，皮下脂肪水平下降了7%。研究者同時(shí)發(fā)現(xiàn)，保持一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)還能防止節(jié)食者在短期的減肥成功后，出現(xiàn)體重回升。

　　克里思·倫茨博士最終得出結(jié)論：大量的運(yùn)動(dòng)可以將已經(jīng)存在的內(nèi)臟脂肪消除掉，運(yùn)動(dòng)越多，內(nèi)臟脂肪的減少量就越多;而一般的運(yùn)動(dòng)則可以使內(nèi)臟脂肪停止堆積。他最后說：“反之，如果你長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，那就很可能以每年增加2公斤體重的速度堆積這種危險(xiǎn)的脂肪?！?/p>

（實(shí)習(xí)編輯：張雨田）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

久坐不動(dòng)易長(zhǎng)出“危險(xiǎn)脂肪”
久坐不動(dòng)脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)增
?久坐不活動(dòng)超四小時(shí)很危險(xiǎn)
久坐不動(dòng)的危害
久坐不動(dòng)是慢病危險(xiǎn)因素
長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，到底存在哪些危害？
久坐不動(dòng)有什么危害呢
久坐不運(yùn)動(dòng)的危害
警惕！久坐不動(dòng)有7大危害！
久坐影響壽命？長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，有哪些危害？坐多長(zhǎng)時(shí)間算久坐？

網(wǎng)址: 久坐不動(dòng)易長(zhǎng)出“危險(xiǎn)脂肪” http://m.u1s5d6.cn/newsview1344168.html