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久坐不動易長出“危險脂肪”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月30日 12:20

核心提示：如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那么就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積。美國杜克大學醫(yī)學中心的最新研究表明，身體鍛煉可以顯著減少內臟脂肪的總量，這一研究成果發(fā)表在即將于10月出版的《應用生理學》雜志上。

　　什么是內臟脂肪?我們通常所說的脂肪是存在于皮膚下面的，叫做“皮下脂肪”，它讓人的外形顯得肥胖，同時也影響健康。而內臟脂肪位于身體內部，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(比如胃的周圍)。研究表明，體內存在過多的內臟脂肪，就會增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機會，所以它被稱為“危險的脂肪”。

　　杜克大學的研究小組以175名成年男女作為受試者，他們的體重都超標，而且習慣于久坐不動的生活，因而他們每個人的體格檢查都顯示有血脂升高的問題。受試者在試驗期間并不改變日常飲食，這樣做的目的是觀察單一的鍛煉因素對他們會造成怎樣的影響。在試驗開始和結束時，應用計算機斷層掃描來測量他們內臟脂肪的變化。

　　這項研究的負責人克里思·倫茨(CrisLentz)博士說：“我們在對照組(不鍛煉組)看到的結果是，在短短6個月內，他們的內臟脂肪增加了8.6%;一般鍛煉組(相當于每周6次的30分鐘快走)的人，能夠預防內臟脂肪的增加;而進一步加大運動量(比如延長運動的時間，或者增加強度)可以消除已有的內臟脂肪。據(jù)觀察，在6個月內他們的內臟脂肪水平下降了6.9%，皮下脂肪水平下降了7%。研究者同時發(fā)現(xiàn)，保持一定強度的運動還能防止節(jié)食者在短期的減肥成功后，出現(xiàn)體重回升。

　　克里思·倫茨博士最終得出結論：大量的運動可以將已經(jīng)存在的內臟脂肪消除掉，運動越多，內臟脂肪的減少量就越多;而一般的運動則可以使內臟脂肪停止堆積。他最后說：“反之，如果你長期不運動，那就很可能以每年增加2公斤體重的速度堆積這種危險的脂肪?！?/p>

（實習編輯：張雨田）

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