現(xiàn)代生活中，人們隨時(shí)都會(huì)面臨來(lái)自方方面面的壓力，以下是美國(guó)《預(yù)防》雜志總結(jié)的8種健康“抗壓”食物，平時(shí)不妨適當(dāng)吃些。

漿果：藍(lán)莓含有高抗氧化物質(zhì)——花青素，能使人擁有清晰的認(rèn)知能力。同時(shí)，草莓、樹(shù)莓、黑莓含有豐富的維C，研究證實(shí)，吃富含維C的食物能降低血壓。

蘆筍：蘆筍含有豐富的葉酸，能使人保持冷靜。

大蒜：大蒜含有很強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，能阻止體內(nèi)自由基對(duì)細(xì)胞傷害。大蒜含有的蒜素則能降低心臟疾病、癌癥、感冒等發(fā)生幾率。壓力會(huì)削弱免疫力，吃些大蒜則能恢復(fù)。

燕麥片：燕麥能使大腦產(chǎn)生令人愉快的物質(zhì)——5-羥色胺。5-羥色胺不僅具有抗氧化功能，還能舒緩釋壓。研究表明，早餐吃燕麥的孩子將擁有一上午的充沛精力。

核桃：核桃含有一些具有阻止記憶丟失作用的多酚類(lèi)。美國(guó)塔夫茨大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，吃核桃的動(dòng)物大腦呈現(xiàn)逆生長(zhǎng)。

腰果：腰果是鋅的良好來(lái)源，而體內(nèi)鋅水平低下則會(huì)使人焦慮和沮喪。

綠茶：美國(guó)伊利諾伊大學(xué)研究表明，每天喝兩杯綠茶，除了能抗擊一些癌癥外，還能激發(fā)大腦活力，同時(shí)提高心理機(jī)能。

洋甘菊茶：美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)一項(xiàng)測(cè)試表明，為連續(xù)8周受焦慮困擾的57名參試者給予洋甘菊補(bǔ)充物后，其焦慮癥狀明顯減輕。

相關(guān)知識(shí)

抗壓促排便吃這些食材 壓力大便秘吃什么食物
預(yù)防便秘有哪些方法 不妨多吃下面這些食物
提升記憶力 多吃這些食物
壓力太大喘不過(guò)氣？?不妨試試瑜伽減壓
青少年壓力管理 不妨試試這些策略
少生病 不妨多吃這10種食物
這4種食物，或能起到養(yǎng)護(hù)心臟的作用，生活中不妨多吃一些
男人吃什么對(duì)身體好 這4類(lèi)食物不妨多吃點(diǎn)
釋放壓力有哪些好辦法 減壓的食物有哪些
吃哪些食物有助減輕壓力？

網(wǎng)址: 壓力大不妨多吃這些食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview1343952.html