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9種高效減肥法,讓你輕松瘦下來

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月30日 09:48

9種高效減肥法,讓你輕松瘦下來!
1、3天清腸減肥法,輕松瘦3-5斤
Day1
早餐:1杯酸奶/豆?jié){
午餐:1根香蕉+1杯牛奶
晚餐:1個蘋果
Day2
早餐:1杯牛奶+黑咖啡
午餐:1根玉米
晚餐:1個火龍果
Day3
早餐:1杯豆?jié){+1個蘋果心
午餐:1根玉米+1個雞蛋
晚餐:1個火龍果+1杯酸奶
2、3天韓國女團減肥法,瘦3-5斤不是夢
每天三餐都是:一杯牛奶/豆?jié){+2個雞蛋+1根香蕉
3、5天秦吳減肥法,輕松瘦10斤
第一天:每天3頓流食物 (豆?jié){)
第二天:每天3頓玉米一根(低碳)
第三天:每天3頓蘋果/火龍果/藍(lán)莓 (低卡水果)
第四天:每天3頓雞蛋蝦仁(蛋白質(zhì))
第五天:每天3頓青菜西藍(lán)花/生菜/菠菜(蔬菜)
4、7黃瓜雞蛋減肥法,輕松瘦10-15斤
7天全天只吃雞蛋黃瓜
5、7天GM減肥法,瘦8斤不是夢
第一天吃除香蕉外的水果
第二天吃除土豆外的蔬菜
第三天吃除香蕉土豆外的蔬菜水果
第四天吃香蕉和牛奶,香蕉不超過8根,牛奶不超過3杯
第五天全天共吃300G牛肉+6西紅柿
第六天全天共吃300G牛肉+蔬菜
第七天全天共吃250G糙米飯+蔬菜水果
6、10天藝考生減肥法,瘦10-15斤不是夢
第一階段:2天
早餐:2個雞蛋
中餐:1根玉米
晚餐:1個蘋果/西紅柿
第二階段:3天
早餐:1杯牛奶+1個雞蛋
中餐:1根玉米+紅薯
晚餐:1根香蕉/黃瓜
第三階段:5天
早餐:1杯豆?jié){+1個雞蛋
中餐:蔬菜不限
晚餐:1杯豆?jié){+圣女果
7、5天倪妮減肥法,輕松瘦5斤
第一天:全天雞蛋
第二天液斷:牛奶/咖啡/豆?jié){
第三天全天肉:雞胸/牛肉/蝦
第四天全天水果:蘋果/橘子/藍(lán)莓/草莓
第五天全天蔬菜:黃瓜/番茄/蔬菜/冬瓜
8、30天臺灣妹斷糖減肥法,瘦30斤不是夢
第1周—蛋白周/碳水周 (二選一)
蛋白質(zhì)和碳水二選一,吃平時食量的1/2
第2周—無糖周
禁碳水,第一天無糖酸奶清腸,吃平時食量的1/2
第3周—每天1頓
吃平時早餐或中餐1/2或1/3的量,要慢慢吃
第4周—絕食周(慎重選擇)
9、4天至長久碳循環(huán)減肥法,輕松瘦30斤
第一天:無碳日蛋白質(zhì)+蔬菜(早餐可以加點碳水)
第二天:低碳蛋白質(zhì)+蔬菜(早餐可以加點碳水)
第三天:中碳蛋白質(zhì)+蔬菜(早、中餐可以加點碳水)
第四天:高碳日蛋白質(zhì)+蔬菜(早、中、晚餐可以加點碳水)

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