三種方法讓你輕松瘦下來 女生減肥方法
導(dǎo)讀人人都有一顆愛美的心,女性朋友就更不例外,每個女生都想擁有苗條的身材,但是女生用什么減肥方法才能健康的瘦身呢?三種方法讓你健康瘦下來。適合女生們減肥的方法有很多,但是適合的最主要,找準一種適合自己的減肥方法會讓自己的減肥之路更加輕松,這里我們介紹三種很適合女生減肥的方法。一:瘦腰操是女性朋友們瘦腰的首選,它的主要動作有這些:動作一。1、換成雙臂支撐身體,確保上身與地面保持50度角。瘦腰操 動作二;2、用雙手支撐起地面,身體需挺直,并平爬于在地面。瘦腰操 動作三。3、盡量使頭部后仰,此動作堅持10秒鐘即可。重復(fù)以上三個動作,堅持每晚至少進行五十組。
人人都有一顆愛美的心,女性朋友就更不例外,每個女生都想擁有苗條的身材,但是女生用什么減肥方法才能健康的瘦身呢?三種方法讓你健康瘦下來。
適合女生們減肥的方法有很多,但是適合的最主要,找準一種適合自己的減肥方法會讓自己的減肥之路更加輕松,這里我們介紹三種很適合女生減肥的方法:
一:瘦腰操是女性朋友們瘦腰的首選,它的主要動作有這些:動作一
1、換成雙臂支撐身體,確保上身與地面保持50度角。
瘦腰操 動作二
2、用雙手支撐起地面,身體需挺直,并平爬于在地面。
瘦腰操 動作三
3、盡量使頭部后仰,此動作堅持10秒鐘即可。
重復(fù)以上三個動作,堅持每晚至少進行五十組。
二:飲食減肥也是女生們減肥的好方法,如果能夠很好的運用飲食減肥效果也是很客觀的:大清早:喝杯暖水清腸胃:一早起床,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產(chǎn)生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水法有不少明星都效法,瘦身成功指數(shù)極高。
午飯時段:餐前飲水減食量:嘗試每餐前盡量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水分,加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進食速度,令飽意更快出現(xiàn)。水不含卡路里,同時會產(chǎn)生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當飲涼水時,還可以因為腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
下午茶時段:聞花水戒零食一到,食欲又發(fā)作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐??!自問自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧,聞著可以抑制食欲。
晚餐時段:喝水瘦身
三:仰臥起坐法:想要擁有良好體態(tài)的女孩們,一定要試著做仰臥起坐,不習(xí)慣運動的人可以從輕量級的做起,一天一下或兩下,慢慢訓(xùn)練自己的耐力,不要想著一定要做很多下才有效果,重點是要讓自己開開心心地動起來
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