導(dǎo)讀人人都有一顆愛美的心，女性朋友就更不例外，每個女生都想擁有苗條的身材，但是女生用什么減肥方法才能健康的瘦身呢？三種方法讓你健康瘦下來。適合女生們減肥的方法有很多，但是適合的最主要，找準一種適合自己的減肥方法會讓自己的減肥之路更加輕松，這里我們介紹三種很適合女生減肥的方法。一：瘦腰操是女性朋友們瘦腰的首選，它的主要動作有這些：動作一。1、換成雙臂支撐身體，確保上身與地面保持50度角。瘦腰操 動作二；2、用雙手支撐起地面，身體需挺直，并平爬于在地面。瘦腰操 動作三。3、盡量使頭部后仰，此動作堅持10秒鐘即可。重復(fù)以上三個動作，堅持每晚至少進行五十組。

人人都有一顆愛美的心，女性朋友就更不例外，每個女生都想擁有苗條的身材，但是女生用什么減肥方法才能健康的瘦身呢？三種方法讓你健康瘦下來。

適合女生們減肥的方法有很多，但是適合的最主要，找準一種適合自己的減肥方法會讓自己的減肥之路更加輕松，這里我們介紹三種很適合女生減肥的方法：

一：瘦腰操是女性朋友們瘦腰的首選，它的主要動作有這些：動作一

1、換成雙臂支撐身體，確保上身與地面保持50度角。

瘦腰操 動作二

2、用雙手支撐起地面，身體需挺直，并平爬于在地面。

瘦腰操 動作三

3、盡量使頭部后仰，此動作堅持10秒鐘即可。

重復(fù)以上三個動作，堅持每晚至少進行五十組。

二：飲食減肥也是女生們減肥的好方法，如果能夠很好的運用飲食減肥效果也是很客觀的：大清早：喝杯暖水清腸胃：一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高。

午飯時段：餐前飲水減食量：嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現(xiàn)。水不含卡路里，同時會產(chǎn)生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。

下午茶時段：聞花水戒零食一到，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐??！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食欲。

晚餐時段：喝水瘦身

三：仰臥起坐法：想要擁有良好體態(tài)的女孩們，一定要試著做仰臥起坐，不習(xí)慣運動的人可以從輕量級的做起，一天一下或兩下，慢慢訓(xùn)練自己的耐力，不要想著一定要做很多下才有效果，重點是要讓自己開開心心地動起來

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