虞書欣7天減肥法‖女明星7天瘦9斤食譜！
女明星的減肥毅力果然比常人強
減肥是我們女孩子一生都修不完的必修課
今天給大家分享欣欣子的7天減肥法
【怎么吃才能健康的減肥】
首先自律是非常重要的，你得有一個信念感，就是你要開始準(zhǔn)備去減肥了，保持好身材的辦法永遠都是少吃多練
【欣欣子的減肥tips】
1?每天早晨起床喝一杯黑咖啡
因為黑咖啡的熱量很低，他能幫你一天提神醒腦還可以消腫，最重要的是可以抑制食欲。
2?主食盡量選擇低碳水的食物
常見的低碳主食有：紫薯、、玉米、燕麥，飽腹感強，營養(yǎng)高，熱量還比較低。
3?一定要吃蛋白質(zhì)
很多人會覺得吃肉會長胖，其實是不會的，具體要看你選擇怎么樣的肉，可以選擇：牛肉、雞肉、魚肉、蝦肉，都是比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
4? 一定要補充維生素
吃得少減少熱量攝入還有一個問題就是基礎(chǔ)營養(yǎng)攝取也少了，像鈣、鎂、鐵還有K疲勞的b族等，吃兩顆維生素小熊，十幾種含量正好。0蔗糖超低脂的
5?一定要多喝水
多喝水可以提升身體的新陳代謝，但是晚上睡前要少喝，否則第二天早上起床容易水腫。
6?睡前四小時不進食
睡前千萬不要吃東西?
6?可以吃一點低熱量的零食
如果實在忍不住，低熱量零食可以吃一些歐包、雞肉干、牛肉干等，但不要吃多低脂零食，否則也容易胖。
【欣欣子7天減脂食譜】
第一天
早：玉米+牛奶
午：蔬菜沙拉+牛奶
晚：黃瓜+西紅柿
第二天
早：黃瓜+牛奶
午：水果蔬菜+雞胸肉
晚：黃瓜+西紅柿
第三天
早：水煮蛋+牛奶
午：涼拌木耳+雞絲+粗糧粥
晚：蔬菜沙拉
第四天
早：紫薯+牛奶
午：紫菜湯+西蘭花+雞胸肉
晚：黃瓜+西紅柿
第五天
早：全麥面包+黑咖啡?
午：涼拌青菜+水煮蝦仁
晚：圣女果+黃瓜
第六天
早：黃瓜+豆?jié){
午：蔬菜雞胸肉沙拉
晚：全麥面包+牛奶
第七天
早：全麥面包+牛奶
午：玉米+黃瓜+水煮肉片
晚：黃瓜+蔬菜沙拉

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