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跑步6公里和走路6公里消耗的“脂肪”一樣嗎?健身教練是這樣說

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 18:24

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跑步6公里和走路6公里消耗的“脂肪”一樣嗎?健身教練是這樣說

現(xiàn)在人們的生活水平變得越來越好了,隨著科技的發(fā)展人們的娛樂方式也變得多樣化。手機(jī)電視電腦使得人們足不出戶就可以了解世界,溝通世界,無論是工作學(xué)習(xí)還是平時的生活,科技讓大家更為便利。同時,人們的餐飲變化也是多樣的,現(xiàn)在可不同于過去,現(xiàn)在大魚大肉、山珍海味都是很容易獲得的,人們吃得更豐富、更營養(yǎng)、更多元??墒沁@樣真的是百利無害的嗎?美國皮克斯動畫公司曾經(jīng)制作過一部名為《機(jī)器人總動員》的電影,相信很多人都看過,里面人類都生活在飛船里,所有的一切都有機(jī)器人為大家服務(wù),有吃有喝有玩,自此之后沒有人類再站起來自己活動,每個人都是圓鼓鼓的胖子,甚至于忘記了如何走路,這是很可怕的事情,所以越來越方便不一定是好事。人們離不開行走活動,人類要想長壽健康就一定離不開鍛煉運(yùn)動,絕不能因為科技束縛了自己的行動。

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事實上,很多人都在漸漸懂得鍛煉的重要性,懂得放下手機(jī)出門走走或是跑一跑跳一跳,現(xiàn)在科技也得發(fā)展也同樣給人們提供了各種各樣的鍛煉身體的儀器。鍛煉的目的就是為了讓自己保持良好的身材形象,促進(jìn)身體內(nèi)部的活動,保持健康。鍛煉的種類一多,一定就會有人比較,究竟哪種運(yùn)動方式效果最好,目前最常見的鍛煉方式仍然是步行與跑步,這是隨時都可以進(jìn)行的鍛煉活動。于是此時就有人會問了,步行和跑步究竟哪種方式更好呢?跑步6公里和步行6公里消耗的熱量是一樣的嗎?

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在普遍的觀點里,一定是跑步消耗的熱量要高于步行的消耗。顯而易見,跑步使得人的身體四肢大幅度擺動,全身都要調(diào)動起來向上向前以比較快的頻率前進(jìn),同時呼吸的程度會更深,身體消耗速度會因此加快,所以跑步更容易流汗。比較同距離比較步行和跑步,這很顯然,一定會是跑步消耗的熱量更多。

跑步6公里和走路6公里消耗的“脂肪”一樣嗎?健身教練是這樣說

當(dāng)然視情況不同結(jié)果也不一定。步行和跑步的速度不一樣,產(chǎn)生的熱量消耗的結(jié)果是不一樣的,雖然步行消耗的熱量比跑步少,但是如果步行者走的速度加快,步伐加大,消耗的熱量會逐漸接近跑步。以每小時8公里的步行速度計算,與同等時間下跑步消耗的熱量相比是差不多的,當(dāng)然走得越快自然消耗的熱量會慢慢超過跑步。

其實跑步和步行帶來的熱量消耗要根據(jù)個人所使用的力度決定,正常情況下都是跑步所調(diào)動的力更大,可有的時候快走消耗的氣力也是不可小覷的。跑步是一種很好的鍛煉方式,但是過快和過量的跑步對身體負(fù)擔(dān)和傷害也是很大的,步行安全一些,但一般人步行速度不會達(dá)到快走,都是吃完飯后散步的程度,只要距離不遠(yuǎn)產(chǎn)生的熱量消耗效果不明顯。所以現(xiàn)在選擇鍛煉的話普遍比較倡議慢跑,一天能慢跑一小時其實對身體的好處是非常多的。小編建議大家經(jīng)常慢跑,保持身體健康!

發(fā)布于:江西

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