怎么區(qū)分肥胖類型呢 肥胖人群應(yīng)當(dāng)關(guān)注什么

2018-09-27網(wǎng)友分享

一、怎么區(qū)分肥胖類型呢

　　皮下脂肪過多

　　腰臀比例超過標(biāo)準(zhǔn)，即皮下脂肪過多。

　　辨別標(biāo)準(zhǔn)：腰臀比例=腰圍÷臀圍。男士腰臀比例>0.9，女士腰臀比例>0.85，即皮下脂肪過多。

　　局部肥胖

　　身體某一部分脂肪蓄積過多而發(fā)生的肥胖，有時(shí)可以表現(xiàn)為體重增加，但一眼望去全身肥胖的程度顯然沒有局部表現(xiàn)得那么明顯。

　　辨別標(biāo)準(zhǔn)：全身肥胖的程度沒有局部表現(xiàn)得那么明顯，以腹部、臀部和大腿部位最為常見。

　　產(chǎn)后肥胖

　　因懷孕期大量集中補(bǔ)充營養(yǎng)以及產(chǎn)后內(nèi)分泌發(fā)生改變而引起的肥胖。據(jù)統(tǒng)計(jì)70%的孕婦產(chǎn)后體重普遍會(huì)增加 10-20斤。

　　辨別標(biāo)準(zhǔn)：妊娠過程引起的肥胖，一捏肉松垮垮的，不緊實(shí)。

　　單純性肥胖

　　無明顯的內(nèi)分泌和代謝性疾病的病因引起的肥胖，屬于非病理性肥胖。

　　辨別標(biāo)準(zhǔn)：全身脂肪分布比較均勻，沒有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，也無代謝障礙性疾病，飲食過多而活動(dòng)過少，進(jìn)食量及次數(shù)較多。

　　飲食肥胖

　　因暴飲暴食、營養(yǎng)過剩造成脂肪的大量堆積而引起的肥胖。

　　辨別標(biāo)準(zhǔn)：可以通過強(qiáng)制節(jié)食，暫時(shí)瘦下來，但一旦恢復(fù)飲食，體重馬上反彈，甚至可能比以前更胖。

　　水腫性肥胖

　　人體排泄系統(tǒng)功能下降，造成體內(nèi)多余水份排不出的一種假性肥胖。

　　辨別標(biāo)準(zhǔn)：用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來的時(shí)候，如果發(fā)現(xiàn)手按住的地方發(fā)白，并且很長時(shí)間才恢復(fù)，那就是水腫型肥胖的明顯癥狀。

　　頑固性肥胖

　　進(jìn)行過多種飲食、藥物等減肥方案，體重仍無明顯下降者。

　　辨別標(biāo)準(zhǔn)：肌肉較結(jié)實(shí)，發(fā)胖時(shí)間較長，肥胖2年以上

二、什么是肥胖呢

　　肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。肥胖可分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類。平時(shí)我們所見到的肥胖多屬于前者，單純性肥胖所占比例高達(dá)99%。

　　肥胖單純性肥胖是一種找不到原因的肥胖，醫(yī)學(xué)上也可把它稱為原發(fā)性肥胖，可能與遺傳、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有關(guān)。所謂繼發(fā)性肥胖，是指由于其他健康問題所導(dǎo)致的肥胖，也就是說繼發(fā)性肥胖是有因可查的肥胖。繼發(fā)性肥胖占肥胖的比例僅為1%。

　　根據(jù)引起肥胖的原因，又可將繼發(fā)性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合征導(dǎo)致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。其中，成人以庫欣綜合征和甲狀腺功能低下性肥胖為多見，兒童中以顱咽管瘤所致的下丘腦性肥胖為最多。

　　1、醫(yī)學(xué)意義上的肥胖，是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚。

　　2、個(gè)體主觀意識(shí)上的肥胖，大多是“言過其實(shí)”。因?yàn)槟挲g的增長、營養(yǎng)攝入量較多，有些人只是局部脂肪層略厚，而被個(gè)體主觀上認(rèn)為是肥胖，甚至于盲目減肥，這種情況，未必是肥胖。一些電視廣告、報(bào)紙廣告，將肥胖的錯(cuò)誤觀念進(jìn)一步地灌輸?shù)结t(yī)學(xué)知識(shí)不豐富的人群當(dāng)中，進(jìn)一步加重盲目減肥的現(xiàn)象泛濫。

三、肥胖與心理健康

　　肥胖不僅會(huì)影響人體的健康，還會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生潛在的危害。與正常人相比，大多數(shù)肥胖者活動(dòng)不靈活，動(dòng)作笨拙，在運(yùn)動(dòng)中更易出汗疲勞，而且安靜時(shí)易瞌睡，因此易受到同學(xué)或同事的排斥、嘲笑。

　　肥胖為了保護(hù)自尊心他們就極少參加各項(xiàng)活動(dòng)，逐漸變得孤僻，疏遠(yuǎn)別人，情緒莫名其妙地變化久而久之形成自卑、退縮、依賴的心理和行為上的障礙。他們的心理受到種種消極影響，最終會(huì)導(dǎo)致學(xué)業(yè)，事業(yè)難獲成功。

　　因?yàn)榉逝终呷狈w育鍛煉，所以自身免疫力的水平較低，容易罹患疾病。愛美之心，人皆有之，有的肥胖者盲目追求形體美，不顧身體特點(diǎn)，一味節(jié)食，結(jié)果造成神經(jīng)性厭食癥。近年來，罹患該病的年輕女性大量增加。

　　肥胖入進(jìn)入中老年，不會(huì)對(duì)形體美過分在意，卻會(huì)因?yàn)榉逝挚赡芤鹦哪X血管疾病而憂心忡忡，造成心理負(fù)擔(dān)。由此可見，肥胖對(duì)人的心理能夠產(chǎn)生大量危害，對(duì)此一定要加以注意。在追求體形美的同時(shí)千萬不要忽視心理問題。

四、肥胖有什么原因呢

　　1、夜晚的燈光和晚食

　　最近，據(jù)美國俄亥俄大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會(huì)導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。自人類擁有電力照明后，許多人會(huì)在晚上才吃主餐，許多營養(yǎng)專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一。何時(shí)吃，可能就和吃什么一樣重要。

　　2、常憋人之三急

　　工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你?專家分析，如果經(jīng)常憋三急，不僅會(huì)讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象，這是因?yàn)橐恢弊蛘局锶?，大量毒素和脂肪堆積在這幾個(gè)部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統(tǒng)吧!

　　3、和胖子做朋友

　　肥胖也會(huì)“傳染”。如果一個(gè)人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會(huì)增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會(huì)改變一個(gè)人對(duì)合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn)，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。

　　4、常待在空調(diào)房里

　　調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻?？照{(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì)降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更容易肥胖。

　　5、缺乏瘦素

　　控制饑餓感?？茖W(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級(jí)大胖子。

　　6、常在睡前吃東西

　　很多女生都會(huì)用提前刷牙的方法來控制自己睡前想吃東西的欲望，但是就算刷了牙控制不住食欲的女生還是大有人在。也許并不是吃很多夜宵，或許只是一個(gè)小蛋糕，一塊小餅干，一個(gè)小堅(jiān)果，這些在你看來熱量和食量都不大的食物會(huì)讓你掉進(jìn)發(fā)胖的陷阱。睡前2-3小時(shí)應(yīng)該不再進(jìn)食，這不僅是為了預(yù)防肥胖，更是為了保護(hù)腸胃。但是如果你實(shí)在饑餓難耐，可以吃一些低卡的水果，但量同樣不能過大。

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