疾病性肥胖人群健康減肥
春天來了,夏天還會遠(yuǎn)嗎?這樣的節(jié)氣變化,讓很多疾病性肥胖減肥(特殊人群減肥)不得不抓緊時間了。很多人因?yàn)榧膊〉年P(guān)系越來越肥胖,都想利用各種方法來減肥,不惜選擇節(jié)食甚至短期絕食來達(dá)到目的。但是節(jié)食減肥很容易造成身體營養(yǎng)素的缺乏,從而全面影響身體健康,影響疾病的康復(fù)。這對于正在患有各種疾病的人群的身體是一種極大的傷害。如果你想要減肥,選擇健康地減肥方式很重要。下面看看疾病性肥胖人群健康減肥哪些營養(yǎng)素必不可少!疾病性肥胖減肥吃什么?以下這幾種維生素千萬不能缺!
疾病性肥胖減肥吃什么呢?
1、維生素A
維生素A對眼睛不僅有益,還能幫助燃燒脂肪及蛋白質(zhì),對抗氧化。讓你在減肥的過程中,皮膚變得更加富有彈性,整個人看起來更有精神感。所以,平常一定要多吃動物肝臟、鰻魚、小魚干、牛奶、胡蘿卜、乳制品等食物幫助補(bǔ)充足夠的維生素A。
2、B族維生素
B族維生素中的維生素B1、B2對減肥最有幫助,喜歡吃甜食的人要多補(bǔ)充維生素B1。因?yàn)樵谌梭w內(nèi)糖分分解,產(chǎn)生能量的過程中,維生素B1不可缺少。攝入的糖分越多,消耗就越大。如果沒有及時補(bǔ)充的話,就會讓人感到疲倦。
3、維生素C
來自美國的研究表明,血液中的維生素C含量與身體燃燒脂肪的能量有直接關(guān)系。維生素C能合成肉堿,促進(jìn)脂肪代謝,加速脂肪的分解和燃燒。如果如果在新陳代謝過程中,如果肉堿含量不足,就會導(dǎo)致脂肪囤積,形成脂肪組織。長期缺乏維生素C,你肯定會越來越胖。而且研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人,運(yùn)動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。所以,疾病性肥胖人群要注意補(bǔ)充維生素C,避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
4、維生素D
維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生吃飽的感覺,從而停止進(jìn)食。人體內(nèi)的瘦素含量若不斷降低,胃口就會越來越大,從而更容易患上肥胖癥。另外,控制卡路里減肥時,增加維生素D的吸收量有助于減肥,所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。維生素D缺乏癥的婦女,體重指數(shù)平均要比維生素D水平正常的婦女高3.4。
5、維生素E
維生素E是著名的抗氧化劑,女性尤其要多補(bǔ)充維生素E,減緩皮膚衰老,讓皮膚更加富有彈性。維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝,改善血液循環(huán),促進(jìn)食物的消化吸收,清楚體內(nèi)廢物,避免毒素在腸胃堆積,讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E,不僅人體基礎(chǔ)代謝率降低,而且會出現(xiàn)皮膚發(fā)干粗糙老化的后果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。
疾病性肥胖減肥吃什么呢?看了上文相信大家都有所了解了吧。在營養(yǎng)均衡地情況下減肥,既能輔助疾病的治愈,又不會影響身體。真是一舉兩得。
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網(wǎng)址: 疾病性肥胖人群健康減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview1341424.html
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