葡萄減肥法一周瘦幾斤 健安喜共軛亞油酸有副作用嗎

發(fā)布時(shí)間：2017-11-13 11:20:38 閱讀（522）

    一周吃葡萄至少可以瘦5斤

    1、葡萄中的熱量并不高，100克的葡萄熱量才43大卡。而且有專家指出，減肥藥一般會(huì)給心血管疾病患者帶來風(fēng)險(xiǎn)，但是新鮮黑葡萄和綠葡萄中含有大量有助于減肥的維生素，而且且有一種能保護(hù)心臟的黃酮類物質(zhì)，以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質(zhì)。

    2、再者有墨西哥醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃十幾顆新鮮葡萄，不僅能補(bǔ)充大量維生素，還可起到良好的減肥效果，對(duì)心血管健康也有助益。

    如果大家按照我下面的一周葡萄減肥食譜來做的話，只要不過量實(shí)用葡萄，我敢保證各位mm至少能夠瘦5斤以上。

    一周葡萄減肥法

    第1天

    早餐可以正常吃。午餐也可以正常吃，只要在餐前吃10顆葡萄。晚餐吃七分飽就可以了，餐后再吃5顆葡萄。

    第2天

    早餐要比平時(shí)減少2成，然后在餐后吃10顆葡萄。午餐吃8分飽，飯后喝一杯葡萄干減肥茶。晚餐只吃一半，餐后喝一杯葡萄干減肥茶，晚上7點(diǎn)以后堅(jiān)決不再吃任何東西，餓了就多喝水。

    第3天

    早餐可以正常吃。午餐只吃7分飽，飯后也不用吃別的東西。晚餐不要吃主食，只要吃1份葡萄干燕麥粥就可以了。

    第4天

    這一天不能吃任何主食，只能喝葡萄干減肥茶，也可以吃葡萄，不限量，可以一直吃到飽。

    第5天

    早餐吃1份葡萄干燕麥粥。午餐時(shí)在餐前喝1杯葡萄番茄汁，并且只吃6分飽。晚餐只喝1杯葡萄番茄汁，不再吃別的東西，餓了就多喝水，早點(diǎn)睡覺。

    第6天

    像第四天一樣，不能吃任何主食，一天只能吃葡萄，喝葡萄減肥茶，并且要喝大量的水。

    第7天

    早餐正常吃。午餐適量減半，餐后喝一杯葡萄干減肥茶。晚餐則吃1份葡萄干燕麥粥，再喝一杯葡萄番茄汁。

    注意：葡萄雖然是很好的減肥水果，但記住一定得適量，不能過多食用，反之會(huì)變得更加肥胖！希望大家都能吃葡萄吃出想要的身材。

    一周葡萄減肥法的小常識(shí)

    1、葡萄的采購

    如何挑選新鮮的葡萄呢?首先你要觀察它的果穗主枝，如果它是很青翠的綠色，就是新鮮的證明。另外，還要選擇果粒結(jié)實(shí)飽滿、摸起來很有彈性的，那這串葡萄就很不錯(cuò)!

    2、葡萄的清洗

    葡萄皮上往往會(huì)有白白的粉狀物，它有可能是白色的果粉，也可能是殘留的農(nóng)藥。由于分辨起來并不容易，所以在清洗時(shí)要特別地留意，必須充分浸泡。幸好現(xiàn)在果農(nóng)在種葡萄時(shí)都會(huì)套上紙袋，對(duì)于怕農(nóng)藥的人來說，也算是多了一層保障。

    3、吃完葡萄不宜馬上喝水

    葡萄本身有通便潤腸之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動(dòng)，容易產(chǎn)生腹瀉。

    3、吃葡萄不吐葡萄皮

    如同以上所說，葡萄渾身是寶，葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質(zhì)，有很好的降低血脂，加速脂肪分解，抗衰老的功效。因此，在吃葡萄時(shí)候，可不要舍棄這些“寶物”啦。

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