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富含維生素C的水果有哪些？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月26日 23:02

缺乏維生素C則容易皮膚粗糙枯干，并且引發(fā)皮炎、脫皮等敏感癥狀。所以我們應該吃些富含維生素C的水果，你知道富含維生素C的水果有哪些嗎？

操作方法

沙棘---沙棘果實營養(yǎng)豐富，據(jù)測定其果實中含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸。其中維生素C含量極高，每100克果汁中，維生素C含量可達到825—1100毫克，沙棘果實中維生素C含量高，素有維生素C之王的美稱

獼猴桃----也稱奇異果，含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸，還含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，每100克中的維生素C含量超過100毫克

柚子 ----有名文旦、香欒、朱欒、內(nèi)紫等，營養(yǎng)價值很高，果肉含維生素C較高。還含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，同時還具有降血糖的功，有消食、解酒毒功效。

鮮棗---鮮棗營養(yǎng)價值極高，富含人體所必需的有機酸、胡籮卜素、蛋白質(zhì)和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C，且含有“環(huán)磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營養(yǎng)成分，對美容保健、治療高血壓、防止癌癥都有神奇功效。因此被世人流傳一句名言：“一日吃仨棗、終生不顯老”。

橙子---橙子含有豐富的維生素C，β-胡蘿卜素，檸檬酸，維生素A，B族維生素，烯類，醇類，鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質(zhì)元素和無機鹽，纖維素和果膠，而豐富的維生素C及有機酸，對人體新陳代謝有明顯的調(diào)節(jié)和抑制作用，可增強機體抵抗力。

番茄----又名西紅柿，番茄所含大量的維C和豐富的胡蘿卜素、B族維生素，以及人體需要的鉀、鈣、鈉、鐵等等微量元素。

草莓---草莓營養(yǎng)價值豐富，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養(yǎng)物質(zhì)

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