柿子促進(jìn)排便嗎

許曉勇副主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

柿子是一種富含膳食纖維的水果，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。除了膳食纖維外，柿子還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，如維生素C、胡蘿卜素、鉀和鎂等。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)身體非常有益處。膳食纖維在柿子中可以吸收水分，軟化大便，增加糞便的體積和重量，從而刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，緩解便秘癥狀。然而，需要注意的是柿子中含有較多的鞣酸，過(guò)多食用可能引起胃柿石。因此，應(yīng)適量食用柿子，尤其是避免空腹食用柿子。此外，柿子皮中也含有較多的鞣酸，所以最好在食用柿子時(shí)去掉皮。

如果遇到排便困難的情況，建議多喝水、多運(yùn)動(dòng)，并增加攝入富含膳食纖維的食物，例如蔬菜、水果和全谷類(lèi)食品，以幫助促進(jìn)排便。

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