哪些人不宜食用膳食纖維粉

草本膳食纖維粉以多種可溶性膳食纖維為主要原料精制而成，纖維素含量高，易溶解，是日常飲食中重要的營養(yǎng)成分。下面，大家一起來看看吧。

目錄哪些人不宜食用膳食纖維粉膳食纖維粉和蛋白粉是什么膳食纖維的作用膳食纖維的介紹膳食纖維的特點

1哪些人不宜食用膳食纖維粉

　　同樣的食物不同的人吃起來就會有不一樣的體驗，畢竟每個人的身體情況都是不同的，尤其是在吃膳食纖維粉像這樣的食物時一定要特別注意，身體也會出現(xiàn)一些不適的，下面一起了解一下哪些人不適合吃膳食纖維粉。

　　副作用

　　膳食纖維粉屬于粉類的食物就怕胃消化不好，胃消化負擔很重。

　　禁忌人群

　　一般人群皆可食用。

　　我們在身體的不同時期會有不同的癥狀，一定要把飲食做好調(diào)整，這樣身體才能變得更加的健康，了解了哪些人不適合吃膳食纖維粉之后，希望每一個人能多注意一些生活中的細節(jié)，這樣身體才能更好。

2膳食纖維粉和蛋白粉是什么

　　膳食纖維能使人產(chǎn)生飽腹感，不會想再進食更多的東西，有利于控制食量。還可加速腸道的蠕動，清理腸道的作用，提高人體的新陳代謝，對減肥有一定的幫助。在日常生活中，膳食纖維重要存在于粗糧制品、蔬菜、水果、酸奶等食品中，是人體不可缺少的一部分。肉食者特別要補充膳食纖維，是人體保持在堿性體質(zhì)的狀態(tài)，有利于健康。蛋白粉，即蛋白質(zhì)粉，正常成人每日攝入85克即能滿足身體所需，過多也有危害。蛋白質(zhì)主要存在于禽、肉、蛋、奶、堅果類食品中，如果日常飲食蛋白質(zhì)已經(jīng)相當豐富，可不必再額外進行補充。

3膳食纖維的作用

　　一、防治便秘：膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，其中的水份不容易被吸收。另一方面，膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細菌發(fā)酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產(chǎn)生通便作用。

　　二、利于減肥：一般肥胖人大都與食物中熱能攝入增加或體力活動減少有關。而提高膳食中膳食纖維含量，可使攝入的熱能減少，在腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收也下降，最終使體內(nèi)脂肪消耗而起減肥作用。橘寒天中的膳食纖維遇水膨脹200-250倍既可以使人產(chǎn)生輕微的飽腹感，減少過多熱量的吸收。又可以包覆多余糖分和油脂隨同腸道內(nèi)的老舊沉積廢物一同排出體外。可以說是目前較有效的安全減肥方法。

　　三、預防結腸和直腸癌：這兩種癌的發(fā)生主要與致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)停留時間長，和腸壁長期接觸有關。增加膳食中纖維含量，使致癌物質(zhì)濃度相對降低，加上膳食纖維有刺激腸蠕動作用，致癌物質(zhì)與腸壁接觸時間大大縮短。學者一致認為，長期以高動物蛋白為主的飲食，再加上攝入纖維素不足是導致這兩種癌的重要原因。

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　　四、防治痔瘡：痔瘡的發(fā)生是因為大便秘結而使血液長期阻滯與瘀積所引起的。由于膳食纖維的通便作用，可降低肛門周圍的壓力，使血流通暢，從而起防治痔瘡的作用。

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　　五、促進鈣質(zhì)吸收：膳食中攝入鈣質(zhì)(RDI=800-1200mg/d)只有30%被吸收利用，70%被排除體外。水溶性膳食纖維對鈣生物利用率影響：提高腸道鈣吸收、鈣平衡和骨礦密度作用。

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　　六、降低血脂，預防冠心?。河捎谏攀忱w維中有些成分如果膠可結合膽固醇，木質(zhì)素可結合膽酸，使其直接從糞便中排出，從而消耗體內(nèi)的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇，由此降低了膽固醇，從而有預防冠心病的作用。

4膳食纖維的介紹

　　膳食纖維是食物中不被人體胃腸消化酶所分解的、不可消化成分的總和，它們具有多種理化特性和生理功能，包括有一定的溶水性，能增加糞便的體積和重量;具有細菌發(fā)酵作用，使腸道內(nèi)有益菌增加;有一定黏度，可降低餐后血糖升高幅度，因此，對于人體健康大有裨益。按溶解度分類可分為可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，可溶性纖維包括樹膠、果膠、藻膠、豆膠等，不溶性纖維主要指纖維素、木質(zhì)素等。前者對調(diào)理胃腸道微環(huán)境保護胃腸道健康的作用更為顯著;康寶萊草本膳食纖維粉就是屬于可溶性膳食纖維。[1] 可溶性膳食纖維吸收一定水分后，可為腸內(nèi)菌群提供理想的滋生場所，有助于維持腸內(nèi)菌群的動態(tài)平衡。膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分而充分膨脹，并促進腸壁的有效蠕動，使腸內(nèi)容物迅速通過腸道而排出體外，客觀上起到了通便的作用。并且通過促進排便，可使有害的代謝產(chǎn)物如亞硝酸及外源食入的致癌物質(zhì)如燒烤或油炸魚、肉類食品產(chǎn)生的雜環(huán)類化合物與腸壁接觸的機會減少，并促使起排出體外。此外，膳食纖維經(jīng)發(fā)酵可使腸道內(nèi)酸性增加，或通過改變膽汁酸代謝，起到預防大腸癌的作用。因此，它被譽為腸道清“毒”排“廢”的清道夫。

　　可溶性膳食纖維經(jīng)結腸細菌酵解后，可產(chǎn)生短鏈脂肪酸，提供結腸黏膜所需能量的70%，并可調(diào)節(jié)胃腸道神經(jīng)系統(tǒng)功能、平衡激素水平、刺激消化酶分泌等。此外，它還可直接擴張結腸黏膜血管，促進結腸血管循環(huán)。這些綜合作用的結果，能有效維持胃腸道的正常結構與功能。如果膳食中缺乏膳食纖維，則可引起胃腸道結構損害和功能障礙，使得某些疾病，如潰瘍性結腸炎等發(fā)病的危險性增加。[1]

　　研究認為：我們每天應攝入膳食纖維25-30克，但人們平均的實際攝入只有10-15克左右。補充足夠的膳食纖維，能減少便秘的發(fā)生，促進有益菌的增殖，改善腸道環(huán)境，清“毒”排“廢”保護我們的人體，保證我們的健康。因此選擇一種天然質(zhì)優(yōu)的膳食纖維補充劑來滿足健康的需要就顯得尤為重要。康寶萊即將推出的草本膳食纖維粉以四種可溶性膳食纖維加上草本精華為主要原料精制而成，膳食纖維含量高，易溶解，不會引起過敏反應，可與果汁、茶、奶昔等飲料調(diào)勻后飲用，是您健康的好伴侶。[1]

5膳食纖維的特點

　　草本膳食纖維粉以可溶性纖維為主要成分，對腸胃溫和，特別適合對不可溶性纖維敏感而又需要增加纖維攝入量以及希望改善血脂血糖的人。[1]

　　含100%可溶性膳食纖維，特性溫和。

　　足夠的膳食纖維能產(chǎn)生飽腹感，有助身體減少對事物中油脂的吸收。

　　配合其它體重管理產(chǎn)品一同食用，可以達到更好的體重管理和緩解便秘的目的。

　　可與奶昔、茶、果汁等飲料調(diào)勻后飲用，簡單方便。[1]

　　將一勺半草本膳食纖維粉(6克)與果汁、茶、奶昔或任何您喜愛的飲料調(diào)勻后飲用。

　　當出現(xiàn)便秘、消化不良、痔瘡、糖尿病、肥胖、動脈硬化、高血壓、膽結石等癥狀和疾病時，應注意增加膳食纖維的攝入?？祵毴R草本膳食纖維粉以可溶性纖維為主要成分。

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