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黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春夏養(yǎng)陽(yáng)?！倍宋缰螅匀唤珀?yáng)氣達(dá)到頂峰，人體亦需順應(yīng)這一趨勢(shì)，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，同時(shí)注意避暑降溫，以防陽(yáng)亢傷陰。此時(shí)，飲食宜清淡，少油膩，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，既可清熱解暑，又能補(bǔ)充流失的水分與礦物質(zhì)。

粽子雖是端午節(jié)慶不可或缺的傳統(tǒng)美食，但糯米性黏滯，不易消化，夏季脾胃功能較弱，食用過(guò)多易致腹脹不適。因此，在享受這份節(jié)日溫情的同時(shí)，不妨適量品嘗，搭配一杯綠茶或菊花茶，既解膩又助消化。

古人夏日養(yǎng)生，不僅僅是飲食上的講究，更有諸如午睡避暑、早晚散步、靜心養(yǎng)性的傳統(tǒng)習(xí)慣。這些習(xí)俗背后，蘊(yùn)含著對(duì)自然規(guī)律的深刻理解和尊重，也是中華民族悠久文化的體現(xiàn)。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不妨放慢腳步，學(xué)習(xí)古人的智慧，于炎炎夏日中尋一份內(nèi)心的清涼與寧?kù)o。端午過(guò)后，這“6大禁忌”要記牢，助力家人，健康入夏，真不是迷信。

1：忌過(guò)度貪涼。夏季高溫，許多人偏好冷飲以求一時(shí)涼快，但過(guò)度攝入冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等寒涼食物，易導(dǎo)致脾胃受損，引起腹瀉、腹痛等消化系統(tǒng)問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，夏季雖熱，但過(guò)度貪涼會(huì)耗損體內(nèi)陽(yáng)氣，影響身體健康。建議選擇溫開(kāi)水或淡茶解渴，適量食用西瓜、黃瓜等自然清涼的水果蔬菜。

2：別忽視防曬。夏日陽(yáng)光強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間直接暴露于烈日下，不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚曬傷、老化，還可能增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。外出時(shí)應(yīng)穿戴遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹適宜的防曬霜，盡量避免中午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)的強(qiáng)紫外線時(shí)段戶外活動(dòng)，以保護(hù)皮膚健康。

3：忌空調(diào)直吹。夜間過(guò)度依賴空調(diào)，尤其是空調(diào)直吹頭部或身體，易引發(fā)感冒、肌肉關(guān)節(jié)疼痛等“空調(diào)病”。適宜的做法是調(diào)節(jié)空調(diào)溫度在26℃左右，使用睡眠模式或定時(shí)關(guān)閉，保持室內(nèi)空氣流通，使用薄被覆蓋腹部和腳部，避免受涼。

4：忌過(guò)于油膩、辛辣。高溫環(huán)境下，人體新陳代謝加快，消化功能相對(duì)減弱。若繼續(xù)食用高脂肪、高熱量、辛辣刺激的食物，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良、上火等癥狀。應(yīng)以清淡為主，多吃蔬菜、水果和粗糧，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，保持飲食均衡。

5：忌忽視補(bǔ)水。夏季出汗增多，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，容易導(dǎo)致脫水、中暑等問(wèn)題。除了直接飲水外，還可以通過(guò)飲用綠豆湯、菊花茶等具有清熱解毒作用的飲品來(lái)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。注意觀察尿色，保持尿液淡黃色，是判斷水分充足的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。

6：忌運(yùn)動(dòng)過(guò)度，忽視休息。雖然夏季是鍛煉的好時(shí)機(jī)，但高溫環(huán)境下過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致體力透支、中暑甚至熱射病。建議選擇早晨或傍晚較為涼爽的時(shí)段進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、游泳等低強(qiáng)度活動(dòng)，并保證充足的休息，避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。

端午之后的夏季養(yǎng)生，重在平衡與適度，既要避免極端行為，又要順應(yīng)自然規(guī)律，通過(guò)合理的飲食、作息、運(yùn)動(dòng)和防護(hù)措施，保持身心健康，享受夏日的美好。

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