“工作低潮”或“工作倦怠”就像五線譜上高高低低的音符，總是埋伏在工作情緒之中，伺機(jī)而動(dòng)。下面小編就為你介紹幾種讓你走出職業(yè)倦怠期的方法，希望能幫助到你。

　　什么是職業(yè)倦怠期

　　職業(yè)倦怠指?jìng)€(gè)體在工作重壓下產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。職業(yè)倦怠是一種最容易在助人行業(yè)中出現(xiàn)的情緒性耗竭的癥狀，一般認(rèn)為職業(yè)倦怠是個(gè)體不能順利應(yīng)對(duì)工作壓力時(shí)的一種極端反應(yīng)，是個(gè)體伴隨于長(zhǎng)時(shí)期壓力體驗(yàn)下而產(chǎn)生的情感、 態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。

　　工作倦怠時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況：連續(xù)好幾天都無(wú)法順利入眠，早晨也時(shí)常在恐懼中驚醒；心中仿佛有塊沉重的大石頭壓著，時(shí)常對(duì)著天花板發(fā)呆，腦中一片空白；沒(méi)有辦法提起勁工作，而且覺(jué)得無(wú)所適從；對(duì)目前的工作產(chǎn)生極大厭惡感，并對(duì)同事有不滿情緒，有一種快被逼瘋的感覺(jué)。

　　走出職業(yè)倦怠期的方法

　　1、重新審視自己的工作

　　專(zhuān)家認(rèn)為重燃員工的工作熱誠(chéng)與激情的方法，應(yīng)該從重新審視崗位描述開(kāi)始。如果員工產(chǎn)生工作倦怠的原因是由于企業(yè)管理混亂，工作職責(zé)不清，HR應(yīng)從業(yè)務(wù)流程梳理開(kāi)始，重新進(jìn)行工作分析。如果企業(yè)沒(méi)有規(guī)范的業(yè)務(wù)流程的話，也不妨在工作分析之前建立規(guī)范的業(yè)務(wù)流程標(biāo)準(zhǔn)文本。

　　2、轉(zhuǎn)換思維方式

　　不能老是想失敗的事情，人跟電腦是一樣的，當(dāng)我們到電腦上去搜索，敲進(jìn)“成功”兩個(gè)字。會(huì)發(fā)現(xiàn)所有跟成功有關(guān)的話題、網(wǎng)站、網(wǎng)頁(yè)，全部地被搜索出來(lái)，可以看到全部與成功相關(guān)的內(nèi)容。如果敲入“失敗”兩個(gè)字，電腦就會(huì)搜索出全部的與失敗有關(guān)的網(wǎng)頁(yè)、網(wǎng)站、網(wǎng)址。當(dāng)人的腦海中問(wèn)了很好的問(wèn)題，就會(huì)得到很好的答案。

　　職場(chǎng)倦怠期應(yīng)該去注意優(yōu)點(diǎn)，選取你應(yīng)該選取的內(nèi)容?？磫?wèn)題的積極方面，可以得到產(chǎn)生樂(lè)觀的情緒，但是當(dāng)你看問(wèn)題的消極方面，就會(huì)產(chǎn)生悲觀的情緒。但相當(dāng)多的人不由自主會(huì)選擇悲觀，所以必須學(xué)會(huì)控制自己的思維方式以調(diào)控自己的情緒。

　　3、適當(dāng)發(fā)泄不滿的情緒

　　壓抑情緒只會(huì)導(dǎo)致問(wèn)題越來(lái)越多，而且情緒既然是人的生活的一個(gè)方面，就應(yīng)當(dāng)使之有適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)機(jī)會(huì)，喜、怒、哀、樂(lè)，各種情緒正常人都會(huì)有，所以不必也不能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方式。比如你某個(gè)階段，遇到的挑戰(zhàn)，應(yīng)付的壓力比較多。那你就可以稍微放松一下，一張一弛，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情緒，可以去看一看電影，可以去找個(gè)地方去喝一喝咖啡，也可以找一個(gè)非常快樂(lè)的人，跟他聊聊天，你就會(huì)得到松馳或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等表現(xiàn)出來(lái)。

　　4、讓生活保持規(guī)律

　　有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見(jiàn)桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外千萬(wàn)不要小看家庭生活，事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。

　　5、保持充足的睡眠

　　充足的睡眠有助于緩解白天工作疲勞，而且充足的睡眠才能讓人保持活力。如果你是一名腦力勞動(dòng)者，使你疲勞的原因很少是由于你的工作過(guò)量，大部分時(shí)候我們的疲勞并不是因?yàn)楣ぷ?，而是因?yàn)閼n慮、緊張或不快的情緒。請(qǐng)嘗試著“假裝”對(duì)工作充滿熱情和興趣，微笑著去接每一個(gè)電話，在上司通知周末加班時(shí)從內(nèi)心叫一聲“太好了”，每天早上都給自己打打氣……。這是心理學(xué)上非常重要的“心理暗示”。

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