常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防是做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，需要根據(jù)病因的嚴(yán)重程度來(lái)選擇處理的方法。

1.預(yù)防方法：在運(yùn)動(dòng)之前需要檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材，穿合適的服裝與鞋子，在做劇烈運(yùn)動(dòng)之前需要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，要控制運(yùn)動(dòng)量。

2.處理方法：如果出現(xiàn)了輕微的擦傷，需要注意傷口部位的衛(wèi)生，可以用碘伏擦拭，在用碘伏擦拭之后可以涂抹紅藥水或者是紫藥水。

對(duì)于鼻子有出血的情況，要將頭后仰，暫時(shí)用口呼吸，可以用紗布塞住鼻子，用冷毛巾冷敷在額頭或者是鼻梁上，能夠止血。

如果在活動(dòng)的過程中關(guān)節(jié)扭傷，出現(xiàn)腫脹的情況，可以立即采取冷敷的方式來(lái)緩解，能夠促進(jìn)血管收縮，減輕腫脹的情況。超過48小時(shí)之后可以進(jìn)行局部熱敷，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快吸收。

如果癥狀較為嚴(yán)重，需要及時(shí)地到醫(yī)院就診。

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