常見運動損傷的預(yù)防是做好熱身運動，避免做一些劇烈的運動，需要根據(jù)病因的嚴重程度來選擇處理的方法。

1.預(yù)防方法：在運動之前需要檢查運動場地和器材，穿合適的服裝與鞋子，在做劇烈運動之前需要做好準備活動，要做好熱身運動，要控制運動量。

2.處理方法：如果出現(xiàn)了輕微的擦傷，需要注意傷口部位的衛(wèi)生，可以用碘伏擦拭，在用碘伏擦拭之后可以涂抹紅藥水或者是紫藥水。

對于鼻子有出血的情況，要將頭后仰，暫時用口呼吸，可以用紗布塞住鼻子，用冷毛巾冷敷在額頭或者是鼻梁上，能夠止血。

如果在活動的過程中關(guān)節(jié)扭傷，出現(xiàn)腫脹的情況，可以立即采取冷敷的方式來緩解，能夠促進血管收縮，減輕腫脹的情況。超過48小時之后可以進行局部熱敷，能夠促進血液循環(huán)，加快吸收。

如果癥狀較為嚴重，需要及時地到醫(yī)院就診。

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