1、常見的運動損傷及應(yīng)急預(yù)防措施常見的運動損傷及應(yīng)急預(yù)防措施下面有關(guān)專家在十余年在工作中取得的經(jīng)驗；并參照相關(guān)資料進 行整理而成，敬請指正。一、運動損傷的發(fā)病規(guī)律據(jù)國內(nèi)外研究證實，各項運動的損傷，都有其多發(fā)病和好發(fā)部位 的規(guī)律牲，北京運動醫(yī)學(xué)研究所研究證實：體操易傷腰、肩、膝和 臃；球類易傷膝、腰和手；短跑、跨欄、跳躍易傷大腿及部分解肉 等。運動損傷發(fā)病規(guī)律，主要與專項技術(shù)的要求、人體某些部位力 量、柔韌等因素不足有關(guān)。消除運動損傷最根本辦法是預(yù)防，其原 則是必須在不忽視機體適應(yīng)能力的基礎(chǔ)上，從積極方面入手。二、運動損傷的分類1、按損傷的組織結(jié)構(gòu)分類，可分為軟組織損傷、骨折、腦震蕩。2、接傷后皮膚

2、組織是否完整分類，可分為開放性損傷和閉臺性 損傷。(1)開放性損傷是指受傷的皮膚或粘膜破裂，傷口與外界相通, 有血液或組織液從傷口滲出，容易引起感染，常見的有擦傷、撕裂 傷、開放性骨折等(2)閉合性損傷是由一次或幾次較大的暴-力所致。損傷的皮膚或 粘膜未破裂，傷口不于外界相通。常見的有挫傷、扭傷、肌肉拉傷 及肌腱肌炎等。3、接受傷的病例過程分類，可分為急性損傷和慢性損傷。(1)急性損傷是指由于瞬間遭受直接或間接的暴-力造成的損傷。(2)慢性損傷是指由于勞損或陳舊性勞損造成的損傷。三、產(chǎn)生運動損傷的基本原因造成運動損傷的原因，可以說是多方面的，根據(jù)目前國內(nèi)外運動 損傷原因的綜合研究材料來看，可將

3、運動損傷產(chǎn)生的基本原因歸納 為以下幾個方面。（二）準(zhǔn)備活動存在問（建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下訓(xùn)練）缺乏準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，是運動損傷的常見原因，在準(zhǔn) 備活動中，一般存在下列問題：1、未做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官沒有 充分動員起來，身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性，肌肉的溫度沒有提高，力 量和伸展性都不夠，因而容易受傷。2、準(zhǔn)備話動的內(nèi)容與運動的基本內(nèi)容結(jié)合的不好，或缺乏專項 準(zhǔn)備活動，運動中負擔(dān)較重的部位的機能沒有改善，也容易受傷。3、準(zhǔn)備活動的量過大，使身體已經(jīng)疲勞，進入正式運動時，身 體機能不是處于良好狀態(tài)，而是有所下降，這樣也容易受傷。（三）、技術(shù)上的問（建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下訓(xùn)練

4、）1、技術(shù)動作上的缺點和錯誤，違反了身體結(jié)構(gòu)機能特點和運動 的力學(xué)原理，所以容易受傷。2、訓(xùn)練水平不夠，一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，專項技術(shù)訓(xùn)練；戰(zhàn)略戰(zhàn) 術(shù)訓(xùn)練以及心理素質(zhì)訓(xùn)練不夠與運動損傷的發(fā)生有密切關(guān)系。（四）運動量過大（建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下訓(xùn)練）運動量安排不當(dāng)，尤其是運動量過于集中，使局部負擔(dān)過大，是 在運動訓(xùn)練，特別是專項訓(xùn)練中造成損傷的主要原因。（五）運動參加者的生理，心理狀態(tài)不良（建議在專業(yè)教練指導(dǎo) 下訓(xùn)練）1、生理狀態(tài)不照：睡眠或休息不好、帶傷、榮病或傷病初愈， 己及身體疲勞對，生理機能相對較低，肌力量較弱，動作協(xié)調(diào)性下降，引起損傷。此外，隨著生理機能的下降，警覺性和注意力減退, 肌體的反應(yīng)遲鈍，

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