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常見的運(yùn)動(dòng)損傷及應(yīng)急預(yù)防措施.docx

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月27日 17:39

1、常見的運(yùn)動(dòng)損傷及應(yīng)急預(yù)防措施常見的運(yùn)動(dòng)損傷及應(yīng)急預(yù)防措施下面有關(guān)專家在十余年在工作中取得的經(jīng)驗(yàn);并參照相關(guān)資料進(jìn) 行整理而成,敬請(qǐng)指正。一、運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律據(jù)國內(nèi)外研究證實(shí),各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的損傷,都有其多發(fā)病和好發(fā)部位 的規(guī)律牲,北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所研究證實(shí):體操易傷腰、肩、膝和 臃;球類易傷膝、腰和手;短跑、跨欄、跳躍易傷大腿及部分解肉 等。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病規(guī)律,主要與專項(xiàng)技術(shù)的要求、人體某些部位力 量、柔韌等因素不足有關(guān)。消除運(yùn)動(dòng)損傷最根本辦法是預(yù)防,其原 則是必須在不忽視機(jī)體適應(yīng)能力的基礎(chǔ)上,從積極方面入手。二、運(yùn)動(dòng)損傷的分類1、按損傷的組織結(jié)構(gòu)分類,可分為軟組織損傷、骨折、腦震蕩。2、接傷后皮膚

2、組織是否完整分類,可分為開放性損傷和閉臺(tái)性 損傷。(1)開放性損傷是指受傷的皮膚或粘膜破裂,傷口與外界相通, 有血液或組織液從傷口滲出,容易引起感染,常見的有擦傷、撕裂 傷、開放性骨折等(2)閉合性損傷是由一次或幾次較大的暴-力所致。損傷的皮膚或 粘膜未破裂,傷口不于外界相通。常見的有挫傷、扭傷、肌肉拉傷 及肌腱肌炎等。3、接受傷的病例過程分類,可分為急性損傷和慢性損傷。(1)急性損傷是指由于瞬間遭受直接或間接的暴-力造成的損傷。(2)慢性損傷是指由于勞損或陳舊性勞損造成的損傷。三、產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因,可以說是多方面的,根據(jù)目前國內(nèi)外運(yùn)動(dòng) 損傷原因的綜合研究材料來看,可將

3、運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的基本原因歸納 為以下幾個(gè)方面。(二)準(zhǔn)備活動(dòng)存在問(建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下訓(xùn)練)缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,是運(yùn)動(dòng)損傷的常見原因,在準(zhǔn) 備活動(dòng)中,一般存在下列問題:1、未做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分,神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官?zèng)]有 充分動(dòng)員起來,身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性,肌肉的溫度沒有提高,力 量和伸展性都不夠,因而容易受傷。2、準(zhǔn)備話動(dòng)的內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容結(jié)合的不好,或缺乏專項(xiàng) 準(zhǔn)備活動(dòng),運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較重的部位的機(jī)能沒有改善,也容易受傷。3、準(zhǔn)備活動(dòng)的量過大,使身體已經(jīng)疲勞,進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)時(shí),身 體機(jī)能不是處于良好狀態(tài),而是有所下降,這樣也容易受傷。(三)、技術(shù)上的問(建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下訓(xùn)練

4、)1、技術(shù)動(dòng)作上的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤,違反了身體結(jié)構(gòu)機(jī)能特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng) 的力學(xué)原理,所以容易受傷。2、訓(xùn)練水平不夠,一般身體素質(zhì)訓(xùn)練,專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練;戰(zhàn)略戰(zhàn) 術(shù)訓(xùn)練以及心理素質(zhì)訓(xùn)練不夠與運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生有密切關(guān)系。(四)運(yùn)動(dòng)量過大(建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下訓(xùn)練)運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng),尤其是運(yùn)動(dòng)量過于集中,使局部負(fù)擔(dān)過大,是 在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,特別是專項(xiàng)訓(xùn)練中造成損傷的主要原因。(五)運(yùn)動(dòng)參加者的生理,心理狀態(tài)不良(建議在專業(yè)教練指導(dǎo) 下訓(xùn)練)1、生理狀態(tài)不照:睡眠或休息不好、帶傷、榮病或傷病初愈, 己及身體疲勞對(duì),生理機(jī)能相對(duì)較低,肌力量較弱,動(dòng)作協(xié)調(diào)性下降,引起損傷。此外,隨著生理機(jī)能的下降,警覺性和注意力減退, 肌體的反應(yīng)遲鈍,

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