概述

很多人肥胖的原因，就是身體里堆積著很多的脂肪，我們所說的肥肉，里面也就是脂肪。那么，要瘦身，就要讓脂肪燃燒，沒了脂肪人自然就瘦下來了。那么，該如何讓脂肪燃燒呢？

步驟/方法：

1、第一個(gè)辦法，是做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們維持新陳代謝水平，每個(gè)星期兩三次的一個(gè)小時(shí)左右的激烈運(yùn)動(dòng)，都能夠幫助消耗脂肪。

2、第二個(gè)辦法是，吃全麥?zhǔn)称贰Ｈ準(zhǔn)称犯缓S富的纖維素，使我們比較容易有飽感，這樣就不會(huì)再多吃別的東西，除此之外，全麥?zhǔn)称繁绕渌氖称犯枰捉?，所以也能消耗脂肪?/p>

3、第三個(gè)辦法是進(jìn)行力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練例如舉啞鈴等。不過女性朋友舉小的就夠了。肌肉里面有很多的脂肪，因此需要進(jìn)行力量訓(xùn)練。大概每個(gè)星期兩個(gè)小時(shí)左右就夠了，不需要太多。

注意事項(xiàng)：

進(jìn)行力量訓(xùn)練的時(shí)候要注意安全，不要拉傷肌肉。

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