有些食物具有很高的熱效應(yīng)，當(dāng)你咀嚼它們的時(shí)候會(huì)幫助你慢慢地燃燒身體的卡路里，從而達(dá)到減肥的目的。而且這些食物當(dāng)中含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和化合物，可以加快身體的新陳代謝，減少脂肪的吸收。所以，要想成功減肥，下面6種食物是你日常進(jìn)食的首選哦!

　　1、谷類食物

　　有研究顯示，食用谷類食品(尤其是富含纖維的燕麥片和糙米)比食用加工食品能夠幫助身體多燃燒兩倍的卡路里。而且谷類食品營(yíng)養(yǎng)豐富，既能夠瘦身又能夠飽腹，用來做主食就最好不過了。

　　2、瘦肉

　　瘦肉當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，而分解蛋白質(zhì)需要消耗很多熱能，所以在食物消化的過程中能有效地燃燒卡路里，這樣就能夠減少脂肪在身體中積聚。

　　例如，我們食用300卡路里的雞肉，那么為了消化這些雞肉我們的身體就能夠消耗90卡路里的熱量。

　　3、低脂奶制品

　　低脂奶制品富含鈣和維生素D。這些營(yíng)養(yǎng)物可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，加快身體的新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒速度。

　　因此，喜歡喝牛奶又想減肥的你，在選擇牛奶的時(shí)候記得要選擇低脂奶制品哦。

　　4、綠茶

　　根據(jù)美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志的研究，每天喝四杯綠茶，八周后就可以成功減掉5斤。

　　那主要是因?yàn)榫G茶浸泡之后會(huì)產(chǎn)生一種的兒茶素，它能夠加快人體的新陳代謝，減少脂肪的吸收。

　　要想經(jīng)常喝綠茶又怕麻煩的話，不妨先一次將綠茶葉泡洗后放在冰箱里保存，需要喝的時(shí)候直接取出沖水即可。

　　5、扁豆

　　鐵是人體必需的元素，可是在現(xiàn)實(shí)生活中，有高達(dá)20%的人群有鐵元素吸收不足的問題。

　　當(dāng)人體缺少這種營(yíng)養(yǎng)物時(shí)，身體的新陳代謝就會(huì)開始減慢，我們就沒有足夠的能量去完成一天的工作。

　　扁豆中含有豐富的鐵元素，一包普通大小的扁豆就含有人體每天需要的35%的鐵。減肥需要旺盛的新陳代謝來支撐，只有補(bǔ)充足夠的人體所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝的加快，這樣才可以成功減肥!

　　6、辣椒

　　辣椒中含有大量的辣椒素，所以通常你在吃了辣椒之后會(huì)覺得全身發(fā)熱，既能夠暖身又能夠加快脂肪的燃燒。

　　辣椒素對(duì)于人體有巨大的好處，平時(shí)適當(dāng)攝取能夠幫助幫助消化，適當(dāng)?shù)睦蔽犊梢源碳つc胃蠕動(dòng)、幫助消化食物;辣椒素有殺菌的作用，可以殺死腸道內(nèi)的病菌、細(xì)胞等;平時(shí)可以在烹調(diào)食物的時(shí)候適當(dāng)?shù)丶狱c(diǎn)辣椒，增加對(duì)辣椒素的吸收是對(duì)人體非常又好處的哦!

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