核心提示：大體重減脂塑形運動，通常包括游泳、跑步、騎自行車、跳繩、做瑜伽等運動。有助于消耗脂肪，減掉多余的脂肪，達到減肥的效果，但是一定要選擇科學有效的運動方法，如果運動方法不正確，會導致運動者出現(xiàn)損傷。

大體重減脂塑形運動，通常包括游泳、跑步、騎自行車、跳繩、做瑜伽等運動。有助于消耗脂肪，減掉多余的脂肪，達到減肥的效果，但是一定要選擇科學有效的運動方法，如果運動方法不正確，會導致運動者出現(xiàn)損傷。

1、游泳：游泳是一種全身性的運動，在游泳的過程中需要進行各個關節(jié)的全面鍛煉，能夠消耗體內多余的脂肪，不僅可以減肥，還能夠塑形，屬于大體重減脂塑形運動;

2、跑步：通過跑步時所需要的能量比較多，所以跑步屬于一種健康的減脂方法，不僅可以達到減肥的效果，還可以增強自身的體質;

3、騎自行車：通過騎自行車能夠燃燒體內的脂肪以及熱量，不僅有助于減肥，還可以鍛煉身體，屬于大體重減脂塑形運動;

4、跳繩：通過跳繩時所需要的能量比較多，不僅有助于消耗體內多余的脂肪，還可以達到塑形的效果，屬于大體重減脂塑形運動;

5、做瑜伽：做瑜伽時需要先做標準的拉伸動作，有助于放松肌肉，然后再進行燃脂塑形運動，能夠達到更好的減脂塑形效果，屬于大體重減脂塑形運動。

此外，也可以通過相關專業(yè)的器具進行輔助減肥塑形，如可以使用抽脂器，是利用負壓把人體內部多余的脂肪抽出來，以達到減脂塑形的目的，但建議到正規(guī)的醫(yī)療機構進行操作。

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

女性減脂塑形運動有哪些
塑形運動有哪些動作呢？
身體塑形的運動方法有哪些
大體重減脂塑形訓練
大體重減脂運動器械有哪些
塑形的運動有哪些
腿部塑形運動方法有哪些？
全身塑形運動有哪些
運動與減脂塑形
女性如何運動以有效塑形減脂

網址: 大體重減脂塑形運動有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview133029.html