減肥的方法五花八門，最直接有效的是運動，再控制飲食，既能減輕體重，也不會傷害身體，還能增強體質(zhì)，讓身體線條更優(yōu)美。一般來說，運動的種類很多，我們更傾向于選擅長的類型，跑步是大眾偏愛的方式。跑步減肥，不講究技巧，能鍛煉全身，一些人會在早上空腹去跑步減肥。

早上空腹跑步，減肥效果好。經(jīng)過一夜的休息，早上的身體狀態(tài)最佳，精神也很輕松，空腹跑步不會增加身體負擔，反而會提高基礎(chǔ)代謝的速率，讓體能和精神更旺盛。脂肪在此過程中，消耗的速度會變快，加上空腹導致血糖不足，內(nèi)耗增加，更容易減肥。

雖然早上空腹減肥，效果很好，但有些人不適合這個方式。過于體弱，以及低血糖的人，最好先少吃一些，再去運動。體質(zhì)較弱，血糖水平本身就低，空腹跑步會增加糖類的消耗，容易讓人頭暈，一般難以堅持長時間的運動，不僅不能減肥，也傷身體。

既想規(guī)避空腹跑步的風險，又想提高減肥效果，可以盡量早起，六點半前起床，正常吃早飯，飯后一小時再運動，把運動強度提高一些，也能有效減肥。從代謝的角度看，九點半前完成晨練，效果都很好。

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