早晨跑步最佳時間
早晨跑步的最佳時間是7-9點,即太陽升起后跑步比較科學,因為太陽出來以后,植物可以進行光合作用,吸收二氧化碳,釋放氧氣,空氣處于比較清新的狀態(tài),陽光明媚,有利于人體健康。這個時間段,人體經(jīng)過睡眠體力恢復,但還有少許抑制狀態(tài),進行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮,可以促進新陳代謝,保持充沛的精神和體力投入到一天的工作之中。
有的人起床特別早,在天黑的時候就開始跑步,這時空氣中的污染物還沒有散去,人體會吸入灰塵,不僅起不到健身的作用,還會對人體有危害。而且7點之前,氣溫大多比較低,尤其是秋冬季節(jié),早上起來后身體各個器官都沒有充分醒來,很容易出現(xiàn)心血管意外。而7點以后,人體的交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)交接完畢,體內(nèi)各個器官都能有效發(fā)揮作用,有利于身體健康,不容易出現(xiàn)意外。
需要注意,在晨跑前后要適量進食,可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物質,不要空腹跑步,以免出現(xiàn)低血糖反應,但也要避免飽腹跑步,另外也不要喝過量的水。如果天氣環(huán)境不好,霧霾比較嚴重,最好不要進行鍛煉,防止空氣內(nèi)的污染物進入呼吸道,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。
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