丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓(xùn)練法 電子書(shū) 讀后感

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理解了VO2最大攝氧量，以及書(shū)里詳盡的VO2對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練表格，完全把我從小白帶到了一個(gè)跑步的新世界里。以前那都是瞎跑，想起來(lái)，這是2019給我最大的驚喜，從此跑步完全是新的體驗(yàn)。丹尼爾斯還有一個(gè)我非常欣賞的思想“最佳跑量”并不是成果最大的跑量，而是邊際最大的跑量，精彩...  

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常識(shí)性的東西有點(diǎn)多。。。干貨有，但不多。比如需要不斷給自己新的壓力，我個(gè)人來(lái)說(shuō)訓(xùn)練內(nèi)容有點(diǎn)缺乏新壓力。 01 跑步的基本法則 跑者的成功四要素： 1、天資 2、內(nèi)部動(dòng)機(jī)（想要在跑步上獲得成功的內(nèi)在欲望） 3、機(jī)遇（外在因素、跑步環(huán)境、教練等） 4、指導(dǎo)（教練、訓(xùn)練計(jì)...

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本書(shū)引入很多專業(yè)概念，如VO2MAX等，并以數(shù)值評(píng)估體能，訓(xùn)練方法也較詳盡。但是，對(duì)專業(yè)概念和原理的闡述不清楚，業(yè)余跑者也很難完全按照書(shū)中方法進(jìn)行訓(xùn)練。 翻譯的不好，語(yǔ)言較啰嗦，讀起來(lái)費(fèi)力，100個(gè)字的段落，其實(shí)用50個(gè)字就能更清楚地表達(dá)。 對(duì)各種類型的跑步，相比于同...  

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本書(shū)引入很多專業(yè)概念，如VO2MAX等，并以數(shù)值評(píng)估體能，訓(xùn)練方法也較詳盡。但是，對(duì)專業(yè)概念和原理的闡述不清楚，業(yè)余跑者也很難完全按照書(shū)中方法進(jìn)行訓(xùn)練。 翻譯的不好，語(yǔ)言較啰嗦，讀起來(lái)費(fèi)力，100個(gè)字的段落，其實(shí)用50個(gè)字就能更清楚地表達(dá)。 對(duì)各種類型的跑步，相比于同...  

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出版者:浙江人民出版社

作者:杰克·丹尼爾斯

出品人:

頁(yè)數(shù):276

譯者:沈慧

出版時(shí)間:2014-9

價(jià)格:49.90元

裝幀:平裝

isbn號(hào)碼:9787213062605

叢書(shū)系列:

圖書(shū)標(biāo)簽:跑步 馬拉松 運(yùn)動(dòng) 健身 訓(xùn)練方法 健康 湛廬文化 方法  

丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓(xùn)練法 2025 pdf epub mobi 電子書(shū) 圖書(shū)描述

首運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家杰克?丹尼爾斯博士的VDOT（最大攝氧量）原則備受推崇，并且已經(jīng)過(guò)了研究測(cè)試和結(jié)果驗(yàn)證，他會(huì)全程指導(dǎo)你的訓(xùn)練，讓你以恰好的強(qiáng)度跑得更久、更快、更強(qiáng)。

本書(shū)提供了一種系統(tǒng)化的科學(xué)訓(xùn)練法，包含大量的數(shù)據(jù)和圖表，是一本頗具科學(xué)性的訓(xùn)練指導(dǎo)書(shū)。內(nèi)容涵蓋：

①跑步新法則；

②訓(xùn)練和跑步技巧的重要原則，對(duì)原有的那種僅僅根據(jù)某位冠軍或全國(guó)紀(jì)錄保持者“知其然卻不知其所以然”訓(xùn)練方法進(jìn)行了糾正，強(qiáng)調(diào)了堅(jiān)持訓(xùn)練原則的重要性；

③探討了生理資料，尤其是對(duì)有氧能力和跑步效率進(jìn)行了解析；

④對(duì)包括E（輕松跑）、M（馬拉松配速跑）、T（乳酸門檻跑）、I（間歇訓(xùn)練）、R（重復(fù)訓(xùn)練）等各種訓(xùn)練類型進(jìn)行了介紹，讓跑者對(duì)各種訓(xùn)練所能達(dá)到的目標(biāo)以及給身體帶來(lái)的反應(yīng)有更好的了解；

⑤深入到VDOT系統(tǒng)的探討中，建立專業(yè)的VDOT表，是跑者進(jìn)行各種訓(xùn)練的參照依據(jù)；

⑥針對(duì)賽季訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、高海拔訓(xùn)練、800米訓(xùn)練、1500米—3.2公里訓(xùn)練、5—10公里訓(xùn)練、越野訓(xùn)練、半程馬拉松訓(xùn)練、馬拉松訓(xùn)練的各種詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃……

本書(shū)第三版中加入了高海拔訓(xùn)練、規(guī)劃賽季訓(xùn)練、跑步機(jī)訓(xùn)練等新章節(jié)，是迄今為止最全面、最易理解、最能隨學(xué)隨用的一個(gè)版本。你可以根據(jù)自己當(dāng)前的體能水平、競(jìng)賽目標(biāo)和日程為自己進(jìn)行個(gè)性化的定制，它是可以適用于任何比賽、任何地點(diǎn)、任何時(shí)間的理想解決方案。

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丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓(xùn)練法 2025 pdf epub mobi 用戶評(píng)價(jià)

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同作為醬油黨，總覺(jué)得這本書(shū)讓我知道的太多了。我的大概訓(xùn)練計(jì)劃如下：每月2到3次LSD，一次乳酸門檻跑（怎么跑還要讓別人幫我研究下），每周適量跑個(gè)大坡。

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最專業(yè)、牛逼的跑步訓(xùn)練、速度提升書(shū)籍

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賽季快要來(lái)了

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內(nèi)容專業(yè)，多為數(shù)據(jù)，而不是理念，但對(duì)于業(yè)余跑者，方法過(guò)于復(fù)雜。對(duì)幾個(gè)跑法的解釋較為詳盡。另，翻譯看得頭大。

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很專業(yè)很棒的干貨。面向精英跑者，不適合我等醬油黨。

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