丹尼爾斯經典跑步訓練法 電子書 讀后感

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理解了VO2最大攝氧量，以及書里詳盡的VO2對應的訓練表格，完全把我從小白帶到了一個跑步的新世界里。以前那都是瞎跑，想起來，這是2019給我最大的驚喜，從此跑步完全是新的體驗。丹尼爾斯還有一個我非常欣賞的思想“最佳跑量”并不是成果最大的跑量，而是邊際最大的跑量，精彩...  

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常識性的東西有點多。。。干貨有，但不多。比如需要不斷給自己新的壓力，我個人來說訓練內容有點缺乏新壓力。 01 跑步的基本法則 跑者的成功四要素： 1、天資 2、內部動機（想要在跑步上獲得成功的內在欲望） 3、機遇（外在因素、跑步環(huán)境、教練等） 4、指導（教練、訓練計...

評分☆☆☆☆☆

本書引入很多專業(yè)概念，如VO2MAX等，并以數值評估體能，訓練方法也較詳盡。但是，對專業(yè)概念和原理的闡述不清楚，業(yè)余跑者也很難完全按照書中方法進行訓練。 翻譯的不好，語言較啰嗦，讀起來費力，100個字的段落，其實用50個字就能更清楚地表達。 對各種類型的跑步，相比于同...  

評分☆☆☆☆☆

本書引入很多專業(yè)概念，如VO2MAX等，并以數值評估體能，訓練方法也較詳盡。但是，對專業(yè)概念和原理的闡述不清楚，業(yè)余跑者也很難完全按照書中方法進行訓練。 翻譯的不好，語言較啰嗦，讀起來費力，100個字的段落，其實用50個字就能更清楚地表達。 對各種類型的跑步，相比于同...  

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出版者:浙江人民出版社

作者:杰克·丹尼爾斯

出品人:

頁數:276

譯者:沈慧

出版時間:2014-9

價格:49.90元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787213062605

叢書系列:

圖書標簽:跑步 馬拉松 運動 健身 訓練方法 健康 湛廬文化 方法  

丹尼爾斯經典跑步訓練法 2025 pdf epub mobi 電子書 圖書描述

首運動生理學家杰克?丹尼爾斯博士的VDOT（最大攝氧量）原則備受推崇，并且已經過了研究測試和結果驗證，他會全程指導你的訓練，讓你以恰好的強度跑得更久、更快、更強。

本書提供了一種系統(tǒng)化的科學訓練法，包含大量的數據和圖表，是一本頗具科學性的訓練指導書。內容涵蓋：

①跑步新法則；

②訓練和跑步技巧的重要原則，對原有的那種僅僅根據某位冠軍或全國紀錄保持者“知其然卻不知其所以然”訓練方法進行了糾正，強調了堅持訓練原則的重要性；

③探討了生理資料，尤其是對有氧能力和跑步效率進行了解析；

④對包括E（輕松跑）、M（馬拉松配速跑）、T（乳酸門檻跑）、I（間歇訓練）、R（重復訓練）等各種訓練類型進行了介紹，讓跑者對各種訓練所能達到的目標以及給身體帶來的反應有更好的了解；

⑤深入到VDOT系統(tǒng)的探討中，建立專業(yè)的VDOT表，是跑者進行各種訓練的參照依據；

⑥針對賽季訓練、體能訓練、高海拔訓練、800米訓練、1500米—3.2公里訓練、5—10公里訓練、越野訓練、半程馬拉松訓練、馬拉松訓練的各種詳細的訓練計劃……

本書第三版中加入了高海拔訓練、規(guī)劃賽季訓練、跑步機訓練等新章節(jié)，是迄今為止最全面、最易理解、最能隨學隨用的一個版本。你可以根據自己當前的體能水平、競賽目標和日程為自己進行個性化的定制，它是可以適用于任何比賽、任何地點、任何時間的理想解決方案。

丹尼爾斯經典跑步訓練法 2025 pdf epub mobi 電子書

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丹尼爾斯經典跑步訓練法 2025 pdf epub mobi 用戶評價

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同作為醬油黨，總覺得這本書讓我知道的太多了。我的大概訓練計劃如下：每月2到3次LSD，一次乳酸門檻跑（怎么跑還要讓別人幫我研究下），每周適量跑個大坡。

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最專業(yè)、牛逼的跑步訓練、速度提升書籍

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賽季快要來了

評分☆☆☆☆☆

內容專業(yè)，多為數據，而不是理念，但對于業(yè)余跑者，方法過于復雜。對幾個跑法的解釋較為詳盡。另，翻譯看得頭大。

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很專業(yè)很棒的干貨。面向精英跑者，不適合我等醬油黨。

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