燕麥早餐新花樣，營養(yǎng)滿分不單調(diào)！
? 想要告別單調(diào)的早餐嗎？燕麥片來拯救你的餐桌！不僅營養(yǎng)豐富，還能輕松搭配出各種美味的早餐。燕麥含有豐富的膳食纖維，以及維生素E、鐵、鈣等礦物質(zhì)，是健康和美容的雙重選擇。下面就為你介紹幾種燕麥的創(chuàng)意搭配，讓你的早餐更加豐富多彩！

燕麥+奇亞籽
材料：奇亞籽15g，燕麥片30g，牛奶250ml，酸奶150ml，藍莓幾個
做法：將燕麥片倒入杯子，加入牛奶做底，撒上一層奇亞籽，倒入酸奶，再放幾個藍莓。
功效：控制體重，促進消化，調(diào)節(jié)血糖和血脂。

燕麥+亞麻籽
材料：亞麻籽15g，燕麥片15g，鷹嘴豆10g，紅棗5g
做法：紅棗去核，所有食材洗凈放進破壁機，加入800ml水，按豆?jié){模式煮30分鐘。
功效：抗氧化，減脂，促進消化，調(diào)節(jié)血脂，保護肝臟，抵抗自由基的損傷，延緩衰老。

燕麥+小米
材料：小米15克，燕麥片20g，純牛奶250毫升，水300ml
做法：將燕麥和小米洗凈混合后，倒入破壁機，選擇豆?jié){或者綿粥模式。
功效：營養(yǎng)豐富，易于消化。

燕麥+牛奶+可可粉
材料：燕麥片30g，牛奶200ml，可可粉適量
做法：將燕麥加入牛奶中，放進微波爐加熱30秒，再加入可可粉增加層次，或者根據(jù)個人喜好加入各種堅果。
功效：抗氧化，抵抗自由基，使皮膚白皙有光澤，有利于蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素，及多種微量元素的吸收。

燕麥+羽衣甘藍
材料：羽衣甘藍粉適量、燕麥片30g、酸奶150ml、香蕉適量、牛奶250ml
做法：燕麥片倒入杯子，加些酸奶做底，鋪一層香蕉片，將酸奶跟羽衣甘藍粉攪勻，倒入杯子封頂。
功效：抗氧化，預防皮膚老化，控制體重，調(diào)節(jié)腸道菌群，增強免疫力。

燕麥+山藥
材料：燕麥片 25g，山藥 100g，牛奶 200ml
做法：山藥切小片放250ml水煮3分鐘，再放入燕麥片中火煮3分鐘，倒入牛奶拌勻即可。
功效：抗氧化，延緩衰老，補脾養(yǎng)胃。

燕麥+百合
材料：燕麥片20g，百合約30克
做法：燕麥片放清水中浸泡30分鐘，鍋放百合和清水大火煮熟，加燕麥片攪勻煮沸5分鐘即可。
功效：有益于滋養(yǎng)肌膚、調(diào)理胃腸、增強免疫力。

用這些簡單的燕麥搭配，讓你的早餐不再單調(diào)，營養(yǎng)滿分的同時，還能享受美食的樂趣！

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