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夏季減脂餐:奇亞籽與燕麥片的完美搭配

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月26日 01:20

夏季減脂餐:奇亞籽與燕麥片的完美搭配
夏天炎熱,廚房簡直像個蒸籠。為了避免在廚房里融化,我通常選擇不開火做減脂餐。今天就來聊聊兩款超級食物——奇亞籽和燕麥片。
奇亞籽:大自然的饋贈

奇亞籽這個小東西,我大概五年前開始接觸。它的抗氧化能力比藍莓高出兩倍多,膳食纖維是全麥面包的三倍多。我覺得它是大自然給人類最好的禮物之一。我現(xiàn)在用的是腹說的黑白混合奇亞籽,100%墨西哥A級奇亞籽原料,吃起來沒有草的怪味道,小小的一粒粒都很干凈。

我經(jīng)常用一瓶牛奶加上兩勺奇亞籽,再加上家里有的水果,做成一杯飲料。兩勺奇亞籽只有80大卡左右,泡水后會漲大兩三倍,口感滑溜溜的,像里面有籽的西米。我用210克的牛奶,兩平勺大概15克,一杯下肚,飽腹感很強,大概能頂4-5小時左右,很適合做早餐或運動后加餐。
酸奶果粒塊燕麥片:美味又健康

另一款我特別喜歡的是三間磨坊的酸奶果粒塊燕麥片。泡牛奶或酸奶真的絕了!里面的酸奶塊有三種味道:草莓、黃桃和藍莓。我個人吃麥片無數(shù),這個酸奶塊真的很好吃!堅果、椰子片和各種果干料都很足,沒有對比就沒有傷害,旁邊的某牌看起來慘兮兮的。

我一般是配酸奶吃,還有一種高熱量的但非常幸福的吃法——拌冰淇淋。哈哈,一月一次的欺騙餐可以試試哦~

希望這些小建議能幫到你,讓你在炎熱的夏天也能輕松減脂!

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