奇亞籽麥片的功效與作用 奇亞籽麥片怎么吃

摘要：奇亞籽麥片富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)、以及omega-3不飽和脂肪酸，低糖、低脂、低卡、飽腹，可謂是減肥代餐里的頭牌了，備受明星、超模和健身達(dá)人的寵愛(ài)。奇亞籽麥片怎么吃？取10g-20g的奇亞籽麥片倒入碗中，添加半碗沸水，攪拌后等待1～2分鐘，稍冷卻后即可享用。

一、奇亞籽麥片的功效與作用

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素

奇亞籽麥片含有的維生素，蛋白質(zhì)，膳食纖維都是非常豐富的，能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。

2、緩解便秘

奇亞籽麥片含有大量的碳水化合物和纖維素，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，能夠及時(shí)的被腸道消化和吸收，對(duì)于緩解便秘的發(fā)生有一定的作用。

3、美容養(yǎng)顏

奇亞籽麥片富含的抗氧化成分維生素E和維生素C具有抗氧化作用，可以滋養(yǎng)肌膚，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，起到美容養(yǎng)顏的作用。

4、減肥

奇亞籽麥片食用后帶來(lái)強(qiáng)烈的飽腹感，能減少其它食物的攝入，從而起到輔助減肥的作用。

5、降血糖

奇亞籽麥片含有大量的碳水化合物和纖維素，可以促進(jìn)胰島素的分泌，調(diào)節(jié)身體的血糖。

二、奇亞籽麥片怎么吃

取10g-20g的奇亞籽麥片倒入碗中，添加半碗沸水，攪拌后等待1～2分鐘，稍冷卻后即可享用。也可以用酸奶、牛奶、豆?jié){沖泡，或者加入自己喜歡的堅(jiān)果或水果一起食用。

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