奇亞籽是當下十分熱的一種食物，那么孕婦在備孕期間可以吃奇亞籽嗎？奇亞籽又該怎么吃呢？讓我們一起來看看吧。

奇亞籽備孕期間可以吃嗎

可以。

備孕期間是可以適量的吃一點奇亞籽的，奇亞籽當中含有豐富的膳食纖維、不飽和脂肪酸以及鈣等營養(yǎng)成分，食用后能夠幫助調節(jié)人體膽固醇、血壓、并且還能刺激腸道蠕動，有利于機體的排毒。備孕期間適量的吃一點奇亞籽是有好處的，但是注意不能過多食用，另外如果本身有血壓過低或者過敏體質情況的話也不建議食用。

奇亞籽怎么吃

泡水

取適量奇亞籽放入杯中，然后再往杯子加入適量的溫開水對奇亞籽進行浸泡攪拌，等半小時左右奇亞籽變粘稠之后就能食用了，并且還可以加入適量的蜂蜜增加口感。

放入飲品

奇亞籽還能夠放入飲品當中食用，只要先用溫水將奇亞籽泡發(fā)膨脹來，然后再將泡發(fā)好的奇亞籽放入飲料或者是甜品中即可，這樣既能提升營養(yǎng)又能增加口感，但注意量不能放太多。

奇亞籽吃了有什么好處

改善便秘

奇亞籽當中含有豐富的膳食纖維成分，食用后這種成分能夠吸收胃內的水分，從而能夠膨脹變重、這樣能刺激腸道的蠕動。從而能有利于腸道內宿便的排出，起到改善便秘的作用，很適合經常性便秘人群食用。同時還能起到一定的幫助減肥作用。

控制血糖

奇亞籽當中的碳水化合物主要的存在形式是纖維素，而纖維素很難被分解成葡萄糖，進入人體之后不會升高血糖濃度，從而能夠維持血糖的平衡起到控制血糖的作用。

美容養(yǎng)顏

奇亞籽當中含有豐富的維生素C以及維生素E，這兩者都具有抗氧化性，能夠幫助清除體內自由基，淡化和抑制黑色素，有助于保持肌膚年輕狀態(tài)，起到美容養(yǎng)顏的效果。

奇亞籽什么時候吃最好

飯前半小時。

吃飯前半小時左右非常適合吃一點奇亞籽，因為奇亞籽當中含有大量的膳食纖維成分，這時候適量吃一點能夠帶來較好的飽腹感，這樣就能減少正餐時高熱量食物的攝入，從而能夠起到減肥的效果。

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