奇亞籽泡牛奶正確吃法 奇亞籽和牛奶搭配有什么效果
奇亞籽是一種十分營養(yǎng)的食物,有些人喜歡將奇亞籽和牛奶搭配一起吃,那奇亞籽搭配牛奶的正確吃法是怎樣的呢?奇亞籽搭配牛奶食用又可以起到什么效果呢?
奇亞籽泡牛奶正確吃法
1.準(zhǔn)備一杯溫水,并往水中倒入適量的奇亞籽使其泡發(fā)開來。如果想泡發(fā)的速度快一點(diǎn)的話可以使用熱水;
2.準(zhǔn)備一杯牛奶,如果牛奶比較冷的話可以對牛奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募訜幔?/p>
3.較泡發(fā)好的奇亞籽直接撈出來放入牛奶中攪拌一下即可食用。
安神
牛奶當(dāng)中含有豐富的鎂離子、苯甲二氮萆以及色氨酸等成分,而這種成分都具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用。同時奇亞籽當(dāng)中也含有豐富的鎂離子成分,食用之后能夠幫助舒緩疲勞,起到鎮(zhèn)靜安神的效果。
美容養(yǎng)顏
奇亞籽和牛奶當(dāng)中都含有豐富的蛋白質(zhì)成分,而蛋白質(zhì)可以為肌膚合成彈性蛋白提供原料。另外奇亞籽和牛奶當(dāng)中都含有豐富的維生素A以及維生素E等成分,這些成分能夠起到清除體內(nèi)自由基、有助于保持肌膚年輕狀態(tài)的作用,從而起到美容養(yǎng)顏的效果。
補(bǔ)充營養(yǎng)
奇亞籽和牛奶當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、脂肪以及多種礦物質(zhì)成分,將兩者搭配在一起食用能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用還能幫助增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。
開胃助消化
牛奶的味道十分的香醇,飲用之后能起到一定增加食欲的作用。而奇亞籽當(dāng)中含有大量的膳食纖維成分,食用后能夠刺激腸胃的蠕動,從而能夠幫助胃內(nèi)食物更好的消化,兩者搭配在一起食用能起到一定開胃助消化的作用。
預(yù)防心血管疾病
奇亞籽當(dāng)中含有豐富的不飽和脂肪酸成分,進(jìn)入體內(nèi)之后能夠促進(jìn)體內(nèi)膽固醇物質(zhì)的代謝,從而能起到一定降脂降壓的作用,能夠保護(hù)心血管,起到一定預(yù)防血栓、高血脂、冠狀動脈硬化等心血管疾病的作用。
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