補(bǔ)血養(yǎng)生雜糧粥

　　準(zhǔn)備食材：紫米適量、黑米適量、花生適量、小米適量、玉米適量、紅米適量、糙米適量、眉豆適量、赤小豆適量、紅糖適量、蜂蜜適量。

　　步驟1：將所有材料沖洗干凈，入水浸泡過夜。

　　步驟2：鍋里加足量的清水。

　　步驟3：大火煮開后，轉(zhuǎn)小火熬煮2-3個(gè)小時(shí)。

　　步驟4：放紅糖調(diào)味或者放涼后用蜂蜜來調(diào)味，即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　紫米有補(bǔ)血益氣、暖脾胃的功效，對(duì)于胃寒痛、消渴、夜尿頻密等癥有一定療效。此外，糯性紫米粒大飽滿，黏性強(qiáng)。而且紫米飯清香、油亮、軟糯可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都比較高，具有補(bǔ)血、健脾、理中及治療神經(jīng)衰弱等功效。

　　推薦人群：備孕 孕期 月子/產(chǎn)后 兒童

　　忌食人群：嬰兒

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