首頁(yè) 資訊高粱米新吃法！解鎖營(yíng)養(yǎng)...@急診內(nèi)科張?zhí)煊钺t(yī)生的動(dòng)態(tài)

高粱米新吃法！解鎖營(yíng)養(yǎng)...@急診內(nèi)科張?zhí)煊钺t(yī)生的動(dòng)態(tài)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月25日 23:49

高粱米新吃法！解鎖營(yíng)養(yǎng)與美味的雙重享受！

大家都認(rèn)識(shí)高粱米吧，它不僅是一種常見(jiàn)的谷物，更蘊(yùn)藏著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其吃法也多種多樣！
?煮粥
?糕點(diǎn)
?發(fā)酵食品

高粱米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
?豐富的維生素和礦物質(zhì)
有抗氧化、保護(hù)細(xì)胞完整性的作用；鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)有助于骨骼健康。
?膳食纖維
能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，起到潤(rùn)腸通便的作用。
?蛋白質(zhì)和碳水化合物
高粱米含粗蛋白質(zhì)和碳水化合物，是人體能量的重要來(lái)源。

食用建議
?搭配紅棗：如高粱紅棗豆?jié){、高粱米紅棗粥，有助于補(bǔ)血養(yǎng)顏，適合貧血和面色蒼白的人群。
高粱紅棗豆?jié){：高粱米、紅棗、黃豆、清水，用豆?jié){機(jī)打成豆?jié){。
高粱米紅棗粥：高粱米、紅棗、葡萄干、冰糖，一同煮粥。

?搭配肉類：如高粱米鯽魚(yú)粥、高粱米豬肚粥，有助于補(bǔ)中益氣，適合脾胃虛弱的人群。
高粱米鯽魚(yú)粥：鯽魚(yú)煮湯后過(guò)濾，加入高粱米煮至粥成。
高粱米豬肚粥：高粱米炒熟后與豬肚、蓮子等一同煮粥。
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