五谷雜糧怎樣吃更健康?五谷雜糧怎么吃好吃又營養(yǎng)

　　現(xiàn)在社會中人們對食療養(yǎng)生特別重視，平時喜歡吃一些五谷雜糧，但是五谷雜糧的種類有很多，不同的食材吃法也不相同，一會我就把五谷雜糧的吃法技巧寫出來，告訴大家五谷雜糧怎么吃最健康。

　　五谷雜糧怎么吃最健康 五谷雜糧的吃法技巧

　　1、糙米能降脂

　　糙米是五谷雜糧的常見品種，它的維生素和纖維素含量都很高，平時人們食用以后能降脂肪和膽固醇，另外它含有的鋅還能滋養(yǎng)皮膚，平時糙米可以直接煮粥吃，它最適合那些身體肥胖，身體內(nèi)脂肪過多的三高人群食用。

　　2、高粱做點(diǎn)心最健康

　　高粱也是五谷雜糧的一種，這種食材不易消化，直接食用會加重腸胃負(fù)擔(dān)，平時人們食用它時最好能把它做成點(diǎn)心以后再吃，制作時要提前把高粱制成高粱粉，再加入在泡打粉和白糖以及雞蛋一起調(diào)成糊，制成面團(tuán)，然后入烤箱烤熟就能食用。

　　3、薏米煲湯最健康

　　平時食用薏米時最好把能把它做湯以后食用，而且煲湯時也不要單獨(dú)使作薏米，要把它與雞腿、番茄以及紅豆等溫補(bǔ)的食材一起煲制，這樣能讓身體吸收更多的營養(yǎng)，也能讓薏米的健脾胃消水腫功效得到更好發(fā)揮，經(jīng)常食用還能起到出色的美白作用。