首頁(yè) 資訊每12秒1人患腦梗，中老年人晚飯后少做3件事，關(guān)乎健康！

每12秒1人患腦梗，中老年人晚飯后少做3件事，關(guān)乎健康！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月25日 23:06

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前陣子，我聽(tīng)說(shuō)了一件挺嚇人的事兒。有位60歲的大叔，突然就腦梗癱瘓了，一家人的生活都跟著亂了套。這事兒讓我心里挺不是滋味兒的，就去仔細(xì)了解了一下腦梗這病。

不了解不知道，一了解才發(fā)現(xiàn)，腦梗離我們真的很近，而且它帶來(lái)的危害實(shí)在是太大了。在咱們國(guó)家，腦梗的發(fā)病情況特別嚴(yán)峻。差不多每12秒就有1個(gè)人得腦梗，每21秒就有1個(gè)人因?yàn)槟X梗失去生命。這病就像個(gè)隱藏在暗處的“殺手”，悄無(wú)聲息地威脅著大家的生命健康。

更讓人擔(dān)心的是，以前總覺(jué)得腦梗是老年人的病，可現(xiàn)在發(fā)病年齡越來(lái)越年輕了，30歲以下的患者都占到15%左右了。所以啊，不管是為了自己，還是為了身邊的家人朋友，咱們都得好好了解一下腦梗的相關(guān)知識(shí)。

腦梗前身體的“求救信號(hào)”

好多人在腦梗發(fā)病前，肢體運(yùn)動(dòng)方面會(huì)出現(xiàn)異常。單側(cè)肢體麻木是很常見(jiàn)的一個(gè)信號(hào)。我認(rèn)識(shí)一位65歲的張大爺，有天早上起來(lái)刷牙，突然發(fā)現(xiàn)右手怎么都使不上勁兒，連牙刷都拿不住。那種麻木的感覺(jué)，從手指慢慢蔓延到手臂，就好像有電流通過(guò)，可肌肉卻不受控制。后來(lái)我了解到，研究數(shù)據(jù)顯示，大概83%的腦?；颊咴诎l(fā)病前72小時(shí)內(nèi)，都出現(xiàn)過(guò)類(lèi)似的癥狀。

還有更危險(xiǎn)的情況，就是突發(fā)性步態(tài)不穩(wěn)。像70歲的李奶奶，在小區(qū)里散步的時(shí)候，走著走著就毫無(wú)預(yù)兆地連續(xù)跌倒。她自己說(shuō)，當(dāng)時(shí)就感覺(jué)腳下像踩在棉花上一樣，深一腳淺一腳的。這其實(shí)就是大腦對(duì)身體平衡的控制失靈了，是很危險(xiǎn)的信號(hào)。

語(yǔ)言功能障礙也是腦梗的一個(gè)特異性信號(hào)。有個(gè)28歲的程序員小李，在項(xiàng)目會(huì)議上發(fā)言的時(shí)候，突然就口齒不清了。本來(lái)要說(shuō)“PPT”，結(jié)果說(shuō)成了“PBT”，舌頭就像突然不受控制了一樣。這就是大腦語(yǔ)言中樞缺血的典型表現(xiàn)。

從臨床數(shù)據(jù)來(lái)看，出現(xiàn)言語(yǔ)障礙的患者，從發(fā)病到確診平均只要1.8小時(shí)左右。還有些患者會(huì)出現(xiàn)更罕見(jiàn)的情況，叫“感覺(jué)性失語(yǔ)”。就像王阿姨，有一天突然就聽(tīng)不懂家人說(shuō)話了。這種理解能力的喪失，比表達(dá)障礙更難被發(fā)現(xiàn)，要是不仔細(xì)留意，很容易被忽視。

感覺(jué)系統(tǒng)出現(xiàn)異常，也得引起我們的高度重視。劇烈頭痛就是腦梗很危險(xiǎn)的一個(gè)信號(hào)。45歲的趙先生，有天深夜睡覺(jué)的時(shí)候，突然被一陣“炸裂般”的頭痛疼醒了，還伴隨著噴射性嘔吐。這種頭痛和平時(shí)普通的頭痛完全不一樣，就像是被雷劈了一樣，這其實(shí)是顱內(nèi)壓急劇升高的表現(xiàn)。

眼科的數(shù)據(jù)也顯示，大概12%的腦?；颊撸装l(fā)癥狀是單眼黑蒙。比如說(shuō)50歲的孫女士，逛街的時(shí)候，突然眼前一片漆黑，什么都看不見(jiàn)了，不過(guò)幾分鐘之后又恢復(fù)正常了。這種“一過(guò)性失明”，實(shí)際上是視網(wǎng)膜短暫缺血導(dǎo)致的。

精神狀態(tài)的改變，同樣可能是腦梗的早期征兆。60歲的陳大爺，連續(xù)一個(gè)星期哈欠不斷，每天睡12個(gè)小時(shí)以上，還是覺(jué)得特別疲憊。這種“病態(tài)嗜睡”，就是大腦缺氧的表現(xiàn)。

還有些人，性格會(huì)突然發(fā)生變化。像脾氣溫和的老張，不知道怎么回事，突然就變得暴躁易怒。家里人一開(kāi)始還以為他是情緒不好，后來(lái)才知道，這可能是腦梗發(fā)出的重要預(yù)警，是神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的。

為了方便大家快速識(shí)別腦梗癥狀，國(guó)際上有個(gè)通用的“FAST口訣”，還被寫(xiě)進(jìn)急救指南里了呢。

這里面的“F”代表Face（臉），就是觀察一下，看看有沒(méi)有面部不對(duì)稱(chēng)、口角歪斜的情況；“A”代表Arms（手臂），讓雙臂平舉，看看是不是有一側(cè)手臂無(wú)力下垂；“S”代表Speech（言語(yǔ)），測(cè)試一下說(shuō)話是不是清楚，表達(dá)有沒(méi)有困難；“T”代表Time（時(shí)間），一旦發(fā)現(xiàn)有這些異常情況，要立刻撥打急救電話，千萬(wàn)不能耽誤。

哪些人易被腦?！岸⑸稀?/h3>
慢性病患者就是其中一類(lèi)。就拿高血壓患者來(lái)說(shuō)吧，他們得腦梗的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的3-4倍。長(zhǎng)期高血壓會(huì)讓血管壁變厚，彈性也越來(lái)越差。像70歲的劉爺爺，因?yàn)闆](méi)有按時(shí)規(guī)律服藥，腦血管里就長(zhǎng)出了直徑大概2.3mm的斑塊，最后引發(fā)了腦梗。
高血脂也很麻煩，會(huì)讓血液黏稠度增加2.5倍左右。48歲的李先生，甘油三酯超標(biāo)4倍，去做頸動(dòng)脈內(nèi)膜厚度檢查，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)達(dá)到1.2mm了，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了0.9mm的正常標(biāo)準(zhǔn)。
還有糖尿病患者，要是血糖長(zhǎng)期控制不好，血管內(nèi)皮細(xì)胞就會(huì)糖化。王女士有10年的糖尿病史，最后腦小血管出現(xiàn)了彌漫性病變，引發(fā)了腔隙性腦梗。
有不良生活習(xí)慣的人，也容易被腦梗找上門(mén)。就說(shuō)吸煙吧，吸煙的人腦血管硬化的速度比不吸煙的人快3倍呢。每抽一支煙，里面的尼古丁會(huì)讓血管收縮15-30分鐘左右。35歲的王女士，每天要抽10支煙，去做頸動(dòng)脈超聲檢查的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)血管壁斑塊形成率高達(dá)78%。
酗酒的危害也不小，血液酒精濃度每升高1%，腦梗的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加19%。還有那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，缺乏運(yùn)動(dòng)，血管彈性會(huì)下降20%左右。40歲的張先生，BMI指數(shù)達(dá)到了32.5，做血管內(nèi)皮功能檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)他的血管舒張能力只有正常人的60%。
特殊職業(yè)人群也要小心。像程序員、司機(jī)這些需要久坐的職業(yè)，下肢靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍左右。28歲的小李，每天工作14個(gè)小時(shí)，一直坐在那兒，他下肢靜脈血流速度只有正常人的40%。
還有那些需要倒班工作的人，生物鐘被打亂，體內(nèi)血栓調(diào)節(jié)蛋白水平會(huì)下降18%。研究顯示，三班倒的人群，腦梗發(fā)病率比正常人群高22%。

腦梗發(fā)病時(shí)的正確應(yīng)對(duì)

要是發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)了疑似腦梗的癥狀，該怎么正確應(yīng)對(duì)呢？這可是非常關(guān)鍵的，因?yàn)槟X梗的黃金救治時(shí)間只有4.5小時(shí)左右。每耽誤1分鐘，就會(huì)有190萬(wàn)個(gè)神經(jīng)細(xì)胞死亡，真的是分秒必爭(zhēng)啊。

發(fā)現(xiàn)疑似癥狀，一定要馬上撥打120急救電話，千萬(wàn)別自己開(kāi)車(chē)送醫(yī)。在等待急救車(chē)來(lái)的時(shí)候，要讓患者保持側(cè)臥位，這樣能防止嘔吐物堵塞呼吸道，引起窒息。同時(shí)，要把發(fā)病的時(shí)間記清楚，這對(duì)醫(yī)生判斷病情很重要。

52歲的王叔，凌晨發(fā)病的時(shí)候，家里人10分鐘內(nèi)就撥打了急救電話，3小時(shí)內(nèi)就完成了溶栓治療。最后，王叔恢復(fù)得還不錯(cuò)，只是留下了輕微的肢體無(wú)力?？梢清e(cuò)過(guò)了這個(gè)黃金救治時(shí)間，患者的致殘率會(huì)超過(guò)80%，后果真的不堪設(shè)想。

日常如何預(yù)防腦梗

除了發(fā)病時(shí)要正確應(yīng)對(duì)，平時(shí)做好預(yù)防也非常重要。在飲食方面，要控制好鹽和油的攝入量。每天鹽的攝入最好不要超過(guò)5g，食用油不要超過(guò)25g。你知道嗎？每減少1g鹽的攝入，收縮壓就能降低1.2mmHg左右呢。

運(yùn)動(dòng)也不能少，每周最好能進(jìn)行150分鐘左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能讓血管內(nèi)皮細(xì)胞分泌的NO增加30%，對(duì)血管健康很有好處。

作息也要規(guī)律，保證每天能有7-8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。要是睡眠不足，血小板活性會(huì)增加45%，容易形成血栓。

還有壓力管理也很關(guān)鍵，每天花15分鐘左右做一下冥想。研究發(fā)現(xiàn)，正念訓(xùn)練能讓皮質(zhì)醇水平降低22%，可以緩解壓力。

我認(rèn)識(shí)一個(gè)28歲的程序員小李，他之前就得了腦梗，好在搶救及時(shí)，慢慢康復(fù)了?？祻?fù)之后，他不僅自己改變了生活習(xí)慣，還專(zhuān)門(mén)制作了腦梗識(shí)別手冊(cè)，分享給同事們。這種知識(shí)的傳遞真的很有意義，說(shuō)不定就能挽救一條生命呢。

健康從來(lái)都不是一個(gè)人的事兒，我們了解了這些知識(shí)，就要分享給身邊在乎的人。大家都多一份了解，就能多一份保障。希望每個(gè)人都能重視起來(lái)，別讓腦梗有可乘之機(jī)。

參考資料：

【1】《中國(guó)腦卒中防治報(bào)告2020》；

【2】《中國(guó)腦卒中防治報(bào)告2021》；

【3】《國(guó)際卒中急救指南（2023版）》；

【4】《中國(guó)高血壓防治指南（2023年修訂版）》；

【5】《中國(guó)糖尿病防治指南（2024年版）》；

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