謝謝邀請(qǐng)。根據(jù)我個(gè)人觀點(diǎn),每天晚上徒步13公里,不管慢走還是快走,都會(huì)有助于減肥的。對(duì)于提問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō),這個(gè)距離,還是需要花費(fèi)很長(zhǎng)一段時(shí)間的,注意安全就好。先簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)一下我個(gè)人減肥經(jīng)驗(yàn)吧。第一,通過(guò)我平常的步行還有跑步經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,可能徒步減肥效果都沒有其它比較容易出汗的運(yùn)動(dòng)比較快,所以我大多數(shù)都是選擇跑步作為減肥的第一方式,簡(jiǎn)單快捷,一個(gè)人堅(jiān)持就可以做到。當(dāng)然還有一些像爬山、跑步,踢球,打球之類的運(yùn)動(dòng),也都可以有助于減肥。
第二,再來(lái)說(shuō)一下爬山,我記得有一次爬青島的嶗山,有一個(gè)叫八仙墩的地方,翻過(guò)好幾座,那次是我爬山走過(guò)最多的路,后來(lái)手機(jī)沒電,大概也有三萬(wàn)多快4萬(wàn)步吧,畢竟爬山更累一些,也會(huì)出汗很多有助于減肥。
第三,每天晚上徒步13公里,只要喜歡,可以堅(jiān)持下去,定期稱重試試。這個(gè)運(yùn)動(dòng)量還是挺大的,最好不要太晚,晚上太晚會(huì)不安全,不管是夜跑還是夜走,都不要太晚,特別是女生。
如果其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不太方便或者不喜歡,可以考慮走路運(yùn)動(dòng),快走能更好些吧,更有利于減肥。
最后,希望想要減肥的朋友,都選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥,會(huì)更有魄力,更容易堅(jiān)持下去。
謝謝大家關(guān)注我愛小跑,一個(gè)90后愛運(yùn)動(dòng)、愛跑步的女孩,關(guān)注跑步,關(guān)注健康,想交一樣愛運(yùn)動(dòng)的朋友,大家可以一起來(lái)分享更多的運(yùn)動(dòng)知識(shí)哦⊙?⊙。
如果有其它要咨詢的問(wèn)題請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言,更歡迎朋友們?cè)谠u(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn),大家互相交流學(xué)習(xí)、共同進(jìn)步。