謝謝邀請(qǐng)。根據(jù)我個(gè)人觀點(diǎn)，每天晚上徒步13公里，不管慢走還是快走，都會(huì)有助于減肥的。對(duì)于提問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的朋友來(lái)說(shuō)，這個(gè)距離，還是需要花費(fèi)很長(zhǎng)一段時(shí)間的，注意安全就好。先簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)一下我個(gè)人減肥經(jīng)驗(yàn)吧。
第一，通過(guò)我平常的步行還有跑步經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，可能徒步減肥效果都沒有其它比較容易出汗的運(yùn)動(dòng)比較快，所以我大多數(shù)都是選擇跑步作為減肥的第一方式，簡(jiǎn)單快捷，一個(gè)人堅(jiān)持就可以做到。當(dāng)然還有一些像爬山、跑步，踢球，打球之類的運(yùn)動(dòng)，也都可以有助于減肥。

第二，再來(lái)說(shuō)一下爬山，我記得有一次爬青島的嶗山，有一個(gè)叫八仙墩的地方，翻過(guò)好幾座，那次是我爬山走過(guò)最多的路，后來(lái)手機(jī)沒電，大概也有三萬(wàn)多快4萬(wàn)步吧，畢竟爬山更累一些，也會(huì)出汗很多有助于減肥。

第三，每天晚上徒步13公里，只要喜歡，可以堅(jiān)持下去，定期稱重試試。這個(gè)運(yùn)動(dòng)量還是挺大的，最好不要太晚，晚上太晚會(huì)不安全，不管是夜跑還是夜走，都不要太晚，特別是女生。如果其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不太方便或者不喜歡，可以考慮走路運(yùn)動(dòng)，快走能更好些吧，更有利于減肥。

最后，希望想要減肥的朋友，都選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行減肥，會(huì)更有魄力，更容易堅(jiān)持下去。

謝謝大家關(guān)注我愛小跑，一個(gè)90后愛運(yùn)動(dòng)、愛跑步的女孩，關(guān)注跑步，關(guān)注健康，想交一樣愛運(yùn)動(dòng)的朋友，大家可以一起來(lái)分享更多的運(yùn)動(dòng)知識(shí)哦⊙?⊙。

如果有其它要咨詢的問(wèn)題請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，更歡迎朋友們?cè)谠u(píng)論中發(fā)表自己不同的觀點(diǎn)，大家互相交流學(xué)習(xí)、共同進(jìn)步。