20分鐘走路燃脂，人人可試！
今天我們來一起做一組適合所有人的走路有氧運動，無論你是大體重、大年齡人士、膝蓋不舒服、運動小白，還是小朋友、大朋友，都可以參與哦！

這組運動的好處多多，不僅能燃脂、提高新陳代謝，還能增加血液循環(huán)。不過，要想看到效果，關(guān)鍵在于堅持。偶爾運動一次是沒有用的，只有長期堅持才能看到效果。

下面是我們今天要做的21個動作：
Step On Spot
Side Step & Open Chest
Arm Swing
Punch Walk
Butt Kick Step
Knee Raise Clap
Front Punch Step
High Knee Tap Twist
Elbow Knee Crunch & Leg Lift (Left)
Elbow Knee Crunch & Leg Lift (Right)
Front Kick
Monster Walk
Front Heel Tap & Around The World
Cross Swing Crunch
Walking Squat
Front and Back Shuttlecock Tap (Left)
Front and Back Shuttlecock Tap (Right)
Standing Dead Bugs
Calf Raise & Around The World
Step Crunch
Step On Spot

這些動作都很簡單，但效果顯著。無論你是為了健康還是為了減肥，都可以試試這套運動。記得，堅持才是最重要的！

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