如今肥胖率已經(jīng)超過了瘦子，那么你是瘦的還是胖的呢？據(jù)了解，不少人已經(jīng)意識到肥胖的可怕性，因此瘦身成為追求的目標(biāo)。說到瘦身很多人都會想，但是怎么瘦身才是重點(diǎn)。其實(shí)瘦身非常的簡單，走路我們經(jīng)常做，不過你知道嗎？走路就能瘦身。不過不要聽說走路很瘦身你就起來走一走，其實(shí)走路瘦身也是一門學(xué)問，想學(xué)就來看看吧。

　　走路也能瘦身

　　如今很多肥胖的人不是因?yàn)檫\(yùn)動會太累就是沒有時(shí)間為借口，拒絕減肥。那么走路絕對適合你，只要正確的方式加上正確的姿勢，那么走路也能瘦出好身材。

　　這樣走燃燒脂肪

　　其實(shí)很多人都不知道走路可以分為兩大模式，第一種就是散步形式，散步是不會有燃燒脂肪的效果，因此第二種快走方式才是最佳的選擇。那么快走要怎么做才能快速的燃燒脂肪呢？

　　1、時(shí)間不少于40分鐘

　　想要走路的時(shí)候快速的燃燒脂肪，那么快走的時(shí)間一定要保持在四十分鐘以上。隨著運(yùn)動天數(shù)的上漲，運(yùn)動量也可以慢慢的上漲，最長的可以1個(gè)小時(shí)即可。

　　2、站直了

　　快走時(shí)身體一定要挺直了，往上仰的形式。你可以試想一下，當(dāng)你在快走的時(shí)候，你的身背綁著一個(gè)輪胎，走起來特別的吃力，想要往前走就要挺直胸膛。就是這樣把整個(gè)人都往上提，這樣有利于避免頸部的傷害。

　　3、身體小細(xì)節(jié)

　　除了走姿之外，對于手腳腹部等地方也是有要求的。快走的時(shí)候應(yīng)該讓身體處于一條直線的水平，當(dāng)然這是從側(cè)面來看的，因此收腹挺胸是必須的。當(dāng)腳步邁出去的時(shí)候已經(jīng)要等到整只腳掌都落地之后在抬另外一只腳。當(dāng)然還有個(gè)小細(xì)節(jié)，那就是手臂不能垂直，要處于彎曲搖擺的狀態(tài)。

　　高低強(qiáng)度更加燃燒脂肪

　　我們都知道運(yùn)動瘦身的要訣就是高低強(qiáng)度相結(jié)合，因此我們可以通過快走加快走的方式瘦身。因?yàn)榭熳邔儆诟邚?qiáng)度的運(yùn)動，而快走屬于低強(qiáng)度的運(yùn)動。這種模式可以減少身體出現(xiàn)酸痛等不適的感覺，而且快跑燃燒的脂肪效果更快。那么怎么跑呢？首先在經(jīng)過一系列的拉伸，彎腰等熱身之后直接快跑十五秒，然而再患成45秒的快走，這樣的交替運(yùn)動可以做個(gè)20組；當(dāng)然還有一種方法就是先快跑1分鐘，然而在快走4分鐘，一共5分鐘的時(shí)間，每天只需30分鐘即可。這個(gè)方法適合在傍晚運(yùn)動。

　　這樣走也能瘦身

　　其實(shí)倒著走或者是踮著腳步走也是非常的適合瘦身，因?yàn)榈怪呖梢宰屟康玫接行У腻憻?；踮腳走可以瘦腿，讓你的腿部肌肉更加的緊實(shí)。

　　其實(shí)這些走路瘦身方式完全可以在一天中做出來，你可以倒著走或者是踮著腳跟高低強(qiáng)度模式相結(jié)合，只要每天運(yùn)動就能瘦出好身材。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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網(wǎng)址: 走路也能瘦身 每天至少快走40分鐘 http://m.u1s5d6.cn/newsview456144.html