首頁(yè) 資訊哈佛減肥法28天不節(jié)食減20斤【超詳細(xì)版】

哈佛減肥法28天不節(jié)食減20斤【超詳細(xì)版】

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月25日 20:03

哈佛減肥法28天不節(jié)食減20斤【超詳細(xì)版】
“哈佛減肥法到底應(yīng)該怎么用”?我從170斤??103斤，瘦了67斤??中間用過(guò)很多減肥方法，哈佛減肥法是我到現(xiàn)在有緊急瘦身需求的時(shí)候都會(huì)用的減肥方法??
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?今天我給大家整理了哈佛減肥法的【詳細(xì)版】，親測(cè)有效
嚴(yán)格執(zhí)行，28天瘦20斤So easy
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【哈佛減肥法原理】
?哈佛減肥法屬于蛋白質(zhì)飲食或化學(xué)飲食（通過(guò)改變生物體的化學(xué)過(guò)程而起作用）
【體重減輕原理】
?當(dāng)生物體缺乏碳水化合物時(shí)就會(huì)被迫從脂肪中吸收能量，從而減少脂肪
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哈佛大學(xué)教授奧薩馬·哈姆迪為患有糖尿病，需要大量減輕體重的人開(kāi)發(fā)(醫(yī)學(xué)博士/美國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家)
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【哈佛減肥法具體食譜】圖2??3??4??5??
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【使用規(guī)則???注意事項(xiàng)】
1??食譜中沒(méi)有指定量的食物（蔬菜/水果/瘦肉）
可以隨便吃，直到產(chǎn)生飽腹感為止
?必須按食譜計(jì)劃進(jìn)行，不得更改，一旦加餐必須終止減肥，重頭開(kāi)始
3??每天必須喝夠2L水，可以加速代謝
4??如果餓，加餐可以吃黃瓜/西紅柿/生菜/胡蘿卜加餐時(shí)間須在上一餐結(jié)束2小時(shí)后進(jìn)行
5??肯德基的炸雞不能吃，去掉皮也不行
6??茶和咖啡隨便喝，咖啡不可以加奶加糖
7??四周結(jié)束后，如果你想重復(fù)計(jì)劃：
建議重復(fù)2次第一周，然后直接跳到第四周計(jì)劃
8??肉類(lèi)選擇雞肉和牛肉，不要選擇豬肉和羊肉
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大家總會(huì)私信問(wèn)我反彈么?沒(méi)有任何減肥方式是不反彈的，運(yùn)動(dòng)不堅(jiān)持也會(huì)反彈??
3分靠練，7分靠吃，管住嘴養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣才是減肥的最終目的
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