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　　減肥瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運動減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減少受傷的幾率，更能讓你減輕壓力，放松心情，充滿自信。同時對女性內(nèi)分泌，腸道等都有好處，還可養(yǎng)顏美容。減肥瑜伽動作既能有效燃脂，又能舒緩頸部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱錐與肩部的柔韌性，是減肥養(yǎng)生的不錯選擇。

　　瑜伽減肥有哪些誤區(qū)

　　瑜伽減肥誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽

　　雖然練習(xí)瑜伽，身體可以變得柔軟起來，但并不是只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，所以練習(xí)瑜伽的時候，只需要講求適度即可，并不需要追求動作完成的幅度大小。

　　瑜伽減肥誤區(qū)二：瑜伽就是拉伸

　　瑜伽主要是意念配合呼吸來完成體位的，是動靜的結(jié)合，所以它最講究的就是能量平衡，用呼吸來達(dá)到帶動身體運動的目的，并不是簡單的拉伸動作。

　　瑜伽減肥誤區(qū)三：瑜伽只適合于女性

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了熱烈的歡迎，但并非女性的專利，其實男士需要的話，也可以利用瑜伽來放松身心，以緩解壓力。

　　瑜伽減肥誤區(qū)四：每天要固定時間練習(xí)瑜伽

　　記得有人說過：瑜伽不是一種運動，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。

　　瑜伽減肥誤區(qū)五：練瑜伽需要吃素，練習(xí)前必須空腹

　　瑜伽從來不強求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習(xí)前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。

　　知道了這些誤區(qū)，我們需要在練習(xí)瑜伽的時候注意哪些問題呢？

　?、傩蘧殨r間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的環(huán)境中進(jìn)行意事。戶內(nèi)、戶外均可進(jìn)行事項。不要超過個人所能耐受的運動量。

　　②練各種動作時事項。

　?、鄄灰嗽陲柌秃篑R上進(jìn)行修練事項。

　　④用鼻呼吸事項。

　?、輨幼骶鶓?yīng)緩慢進(jìn)行事項。以免妨礙動作的完成。

　　⑥衣服應(yīng)寬松事項。

　?、咝蘧毲皩⒋蟆⑿”闩趴?。

　　⑧修練時可睜開眼睛或微露眼睛事項。選用幾節(jié)修練。

　?、峥筛鶕?jù)自己體力事項?？筛鶕?jù)自己體力、基礎(chǔ)及愛好選用上述各種方法。（39健康網(wǎng)）

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