愛(ài)美的女生們都知道，西紅柿含豐富的維生素和水分，具有極佳的美容作用，其實(shí)不僅如此，西紅柿還具有減肥的效果。下面微微減肥食譜小編就教你三款西紅柿減肥食譜，打造最健康的懶人減肥方法，讓你吃出好身材。

西紅柿減肥原理

西紅柿的熱量非常低，而且糖分少，每100克的西紅柿只有16大卡熱量，吃再多也不會(huì)發(fā)胖的。西紅柿中含豐富的食物纖維能清腸排毒。這些纖維能吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì)，并隨大便一同排出，從而達(dá)到減肥排毒的作用。西紅柿中含有的豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能幫助新陳代謝。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有維生素C、維生素E、維生素A、維生素B2、茄紅素、鐵、鋅、鎂、纖維。不僅對(duì)身體有益，還有瘦身的效果。茄紅素能有助于*降低熱量的攝取，減少脂肪，使*營(yíng)養(yǎng)均衡。高水分含量，每100克西紅柿中就有95克的水分，吃后既飽腹又易排泄，還能減肥。研究證明，越紅的西紅柿含有的茄紅素就越高。茄紅素還具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細(xì)胞增殖的作用，能預(yù)防多種疾病。

西紅柿減肥食譜

一、西紅柿凍湯

準(zhǔn)備西紅柿5個(gè)、黃瓜半根、半杯綠胡椒粉、1/4個(gè)洋蔥、橄欖油一勺。將西紅柿放入攪拌機(jī)中，將黃瓜去籽也一同放入，再將其他的材料都放進(jìn)去，攪拌20分鐘，用保鮮盒裝好放入冰箱冷藏15分鐘。一次可分為四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì)。 上一頁(yè) 1 2 下一頁(yè)

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