晚間西紅柿減肥。減肥是女性朋友們一個亙古不老的話題?，F(xiàn)在很多上班族女性因?yàn)槠綍r久坐辦公室，運(yùn)動量小，加上飲食不規(guī)律，很容易導(dǎo)致體型變胖。與其去夠買所謂的額減肥茶品或者去進(jìn)行抽脂手術(shù)，還不如從運(yùn)動和飲食兩個方面下手。除了每天堅持進(jìn)行40分鐘的有氧運(yùn)動外，可以試試晚間西紅柿減肥法。下面就讓小編為大家具體介紹一下吧。

　　西紅柿的作用有哪些？

　　西紅柿又稱番茄，其營養(yǎng)物質(zhì)容易被人體吸收，是一種老少兼宜的食物，有著很好的藥用價值和美容效果。 在中醫(yī)看來，番茄味甘、酸，微寒，有清熱解毒、健胃消脾、生津止渴、養(yǎng)陰涼血等作用，常被用于熱癥。番茄的營養(yǎng)價值極高，其中含有豐富的番茄紅素，有很好的抗氧化效果，有利于減緩皮膚衰老，減輕色斑，抗癌，降脂降壓等作用。那么吃西紅柿可以減肥嗎？下面來看看。

　　晚間西紅柿減肥法

　　晚上吃番茄可促進(jìn)身體基礎(chǔ)代謝以及消耗身體的能量，改善體質(zhì)，身體不會再容易胖了。番茄內(nèi)的褪黑素還有助于睡眠，改善激素分泌，促進(jìn)脂肪分解及燃燒。晚間西紅柿減肥法可以食用3款簡單的食譜，既可以享受美味，還可以享瘦。

　　一、番茄意面

　　主料：意大利面400g，番茄醬1個，洋蔥1/2個，肉末、香腸適量

　　調(diào)料：鹽、黑胡椒粉、橄欖油、干歐芹菜粉、番茄醬適量

　　制作：

　　1、番茄熱水燙去皮，切成片備用，將洋蔥、香腸都切碎備用。

　　2、番茄中加鹽、黑胡椒粉、洋蔥，肉末、香腸攪拌均勻。

　　3、碗里加橄欖油，放入鍋中炒熟，可以試著加點(diǎn)黃油進(jìn)去。

　　4、意面放入熱水里中，保持沸騰，第一次和第二次煮沸后隔清水繼續(xù)煮，直至意面熟透。

　　5、煮熟后用漏勺撈出面條，放入冷水中。

　　6、然后把意大利面和調(diào)味汁拌，撒上歐芹粉就可以吃了。

　　作用：番茄意面酸甜開胃，熱量低不易發(fā)胖。蒜及黑胡椒粉味道非常關(guān)鍵，平衡酸，中和番茄寒性。

　　二、番茄濃湯

　　主料：番茄2個，土豆1個，大蒜2瓣，洋蔥半個。

　　調(diào)料：牛奶、鹽、黑胡椒粉適量，番茄醬1勺，意大利綜合香草、白糖、黃油適量。

　　制作：

　　1、準(zhǔn)備好食材，番茄選去熟透一點(diǎn)的，土豆選取中等大小，土豆是為了增加濃湯的粘稠度。在番茄頂部劃十字花紋，入沸水約15秒，取出后很容易去除掉番茄皮，去皮是為了順滑口感。大蒜和洋蔥切碎，土豆和番茄切小塊。

　　2、鍋里放入一塊黃油，黃油融化后加入蒜末炒香；放入切碎的洋蔥不斷翻炒出香味，炒至軟透；放入土豆塊進(jìn)行翻炒。

　　3、加切碎的番茄進(jìn)行翻炒，翻炒片刻后加一勺番茄醬攪拌均勻。加水，水量保持在能沒過所有的食材即可，大火燒開后小火煮，土豆能輕易戳爛就可以了。

　　4、將煮好的食材稍微冷卻一下后，用手持?jǐn)嚢铏C(jī)或者料理機(jī)攪碎食材。

　　5、攪碎的濃湯繼續(xù)放煤氣罩上，加入100ml的牛奶攪拌均勻。然后加少許鹽，糖，黑胡椒粉煮沸后關(guān)火，盛出來撒意大利綜合香草。

　　6、最后一步就是往里面加入一些牛奶，不用怕會膩味，也可以換成淡牛奶。

　　作用：番茄濃湯中富含番茄紅素、β胡蘿卜素及各種礦物質(zhì)和膳食纖維，牛奶有美顏助眠的效果。

　　三、番茄土豆湯

　　主料：番茄濃湯400毫升，水200毫升，番茄1個，土豆2個，洋蔥1個。

　　調(diào)料：鹽、胡椒粉、雞湯素適量。

　　制作：

　　1、將番茄、土豆、洋蔥切塊備用。

　　2、將水、番茄濃湯、雞湯素、番茄及土豆，洋蔥倒入鍋中中火熬煮。待土豆變軟后可以戳爛時就可以了。

　　3、最后加鹽和胡椒粉即可。

　　以上就是針對晚間西紅柿減肥的相關(guān)介紹，僅供參考。

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