2025年3月9日，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮在十四屆全國人大三次會議民生主題記者會上強調(diào)，當(dāng)前危害中國老百姓健康的首個主要危險因素和疾病，來自慢性的非傳染性疾病，而慢性非傳染性疾病當(dāng)中的很多致病因素跟每個人的行為生活方式、飲食和體育鍛煉都密切相關(guān)，比如體重異常的問題。

雷海潮指出：“有些同志體重管理得不太好，腰圍大了，體重也超了，有的還患上了慢性病，需要專業(yè)醫(yī)生和專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)的幫助。”為此，他提出實施“體重管理年”3年行動，旨在普及健康生活方式，推動全民參與慢性病防控工作。

慢性病防控：從體重管理開始

許多人并不將肥胖視為一種疾病，而是簡單地將其歸因于體重超標(biāo)或體型問題。然而，事實上，超重和肥胖遠不止是外觀上的變化，它們是一類復(fù)雜的慢性疾病，涉及代謝、內(nèi)分泌、心血管等多個系統(tǒng)的異常。更為重要的是，肥胖還是多種慢性疾病的重要誘因?？茖W(xué)研究表明，肥胖與至少21種疾病密切相關(guān)，其中包括高血壓、冠心病、2型糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征、骨關(guān)節(jié)炎以及某些癌癥（如乳腺癌、結(jié)腸癌）等。

總之，肥胖不僅是個人的健康問題，更是全社會需要共同關(guān)注的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)。只有正確認(rèn)識肥胖的危害，才能更好地守護健康，提升生活質(zhì)量。體重管理是慢性病防控的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。雷海潮介紹，將繼續(xù)從三個方面來推進慢性病的防控和體重管理工作。

?慢性病的防控需要全社會共同參與，為體重管理來營造良好的社區(qū)環(huán)境、單位環(huán)境和社會環(huán)境。

?持續(xù)做好有關(guān)慢性病防控和體重管理方面的知識宣傳。動員醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)積極開展健康知識的宣傳和傳播，進一步提升居民的健康素養(yǎng)。

?注重防治結(jié)合，提供個性化服務(wù)。引導(dǎo)醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)設(shè)立體重門診，為受體重問題困擾的居民提供專業(yè)咨詢環(huán)境和平臺。

如何判斷是否需要減重？

目前，全球有超過20億人面臨超重或肥胖問題，其中肥胖癥患者已突破10億大關(guān)。而在我國，超重和肥胖問題同樣嚴(yán)峻：超過一半的成年人存在超重或肥胖問題，肥胖人群總數(shù)高達1.8億，使我國成為全球肥胖人數(shù)最多的國家。然而，令人擔(dān)憂的是，僅有不到一半的肥胖者意識到自己的健康問題，而將肥胖視為疾病并主動就醫(yī)治療的比例更是低至4.8%。這一現(xiàn)象凸顯了公眾對肥胖認(rèn)知的不足以及健康管理意識的薄弱。那如何判斷是否肥胖呢？以下是幾種常用的判斷肥胖的方法：

?體重指數(shù)（BMI）

體重指數(shù)，也被稱為身體質(zhì)量指數(shù)或體質(zhì)指數(shù)，是一種常用的衡量人體肥胖程度和健康狀況的指標(biāo)。其計算方法是以體重(千克)除以身高(米)的平方，即BMI = 體重（公斤）÷ 身高2（米2）。

?測量腰圍

用軟尺水平繞肚臍一周測量腰圍。腰圍是反映內(nèi)臟脂肪堆積的重要指標(biāo)，中心性肥胖與心血管疾病、糖尿病等慢性病的風(fēng)險密切相關(guān)。如果男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米，即可判斷為中心性肥胖（腹部肥胖）。

?腰臀比（WHR）

腰臀比=腰圍（厘米）÷ 臀圍（厘米）。腰臀比能更好地反映脂肪分布情況，尤其是腹部脂肪的堆積。如果男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.85，即可判斷為中心性肥胖。

?其他指標(biāo)，如人體成分分析

人體成分分析是通過人體成分分析儀檢測人體的體重、肌肉量、水分、蛋白質(zhì)、脂肪、腰臀比、基礎(chǔ)代謝量等，對人體健康狀況進行綜合分析，為預(yù)測多種慢性疾病的發(fā)生、近期營養(yǎng)狀況、體重管理等多方面提供科學(xué)依據(jù)。

科學(xué)減肥，你要這樣做

科學(xué)減肥是一個綜合的過程，它涉及到飲食調(diào)整、適量運動、規(guī)律作息等多個方面。以下是一些科學(xué)減肥的具體建議：

飲食調(diào)整

首先，控制總能量攝入。應(yīng)減少每日能量攝入，避免高能量食物，如油炸食品、含糖烘焙糕點、糖果、肥肉等。其次，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)。鼓勵主食以全谷物為主，適當(dāng)增加粗糧，減少精白米面的攝入。保障足量的新鮮蔬果攝入，但要減少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的攝入。優(yōu)先選擇脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮雞胸肉、魚蝦等。優(yōu)先選擇低脂或脫脂奶類。

第三，合理安排餐次。定時定量規(guī)律進餐，重視早餐，不漏餐，晚餐勿過晚進食，建議在17:00~19:00進食晚餐。少吃零食，少喝飲料，避免夜宵。

第四，適當(dāng)改變進餐順序，按照“蔬菜-肉類-主食”的順序進餐，有助于減少高能量食物的進食量。

適量運動

有氧運動是最佳減脂方案，可以減少全身脂肪，建議每周不少于150min的中等強度有氧運動。每周同時應(yīng)進行不少于2次的抗阻運動?？梢赃M行五行健康操、步行、慢跑、騎自行車等有氧運動?？棺柽\動可以選擇仰臥起坐、啞鈴等。

規(guī)律作息

建議保證每日7小時左右的睡眠時間，有助于提升機體抵抗力，促進機體代謝，有助于減肥進行。

其他注意事項

（1）多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于促進新陳代謝，減少饑餓感。

（2）建立良好的心態(tài)：減肥要循序漸進，避免急于求成。

（3）避免不當(dāng)減肥方法：不應(yīng)采用極端節(jié)食、濫用減肥藥物等不當(dāng)減肥方法，以免對身體造成損害。

國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮在十四屆全國人大三次會議民生主題記者會上強調(diào)，慢性病防控和體重管理需要注重防治結(jié)合，并提供個性化服務(wù)。簡單來說，減肥是一項因人而異的工作，不能盲目跟風(fēng)，必須根據(jù)個人情況制定科學(xué)合理的方案。

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來源：人民網(wǎng)、央視一套、丁香醫(yī)生、騰訊醫(yī)典、臨床營養(yǎng)網(wǎng)返回搜狐，查看更多