一說到垃圾食品，大家就會想到辣條、方便面、薯條等零食，垃圾食品的概念最初是被用來形容漢堡、熱狗類食物。因為這類食物中的肉餅、肉腸常常是用屠宰廠的“垃圾肉”制成。其實除了以上這些食品，還有一些我們認為的健康食物，其實也是掛羊頭賣狗肉的垃圾食品。孕媽千萬別吃這些打著“健康食品”旗號的“垃圾食品”。

　　1、綠茶飲料

　　綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是現(xiàn)在很多生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。

　　建議：想喝綠茶還是自己買點茶葉泡吧?！傲妓幙嗫凇?，真正有營養(yǎng)的茶怎么會甜呢?口味與健康，我們有時候總需要取舍。

　　2、早餐燕麥片

　　小麥、大麥、大米和燕麥等谷類，一直是人類最重要的食物。它們所含的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。然而，一些用少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結(jié)合生產(chǎn)出來的“五顏六色”的早餐谷物，使這些谷類的營養(yǎng)成分大大降低。

　　建議：去超市買散裝的燕麥吧，那才是真正富含維生素與膳食纖維的食物。追求口感細膩，直接去吃白米飯多好，何必要用這種“偽粗糧”來欺騙自己的心和胃呢。

　　3、加工酸奶

　　酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。尤其對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但現(xiàn)在有很多酸奶已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的酸奶，必要時自己加入一些水果。

　　建議：所謂果味酸奶，無非是在酸奶中添加了糖精與香料，好一點的會加點不新鮮的水果。與其如此被欺騙，不如在家里制備個酸奶機，再買點新鮮水果，既得了營養(yǎng)，也算是享受了生活。

　　垃圾食品打給我們的不僅僅是健康上的問題，食用多了，還會讓心情變得低落。所以，在我們的日常生活中，更應(yīng)該少吃或者不吃這些“垃圾”食物。尤其是孕媽，在懷孕期間還是吃手工制作的食譜比較好，那些加工食品、熟食還是少吃好，特別要謹防這些打著“健康食品”旗號的“垃圾食品”。

相關(guān)知識

吃美味的垃圾食品和吃口感一般的健康食品，你會選哪個？（垃圾食品與健康食品：影響與選擇）
大班健康領(lǐng)域《綠色食品和垃圾食品》教案反思
垃圾食品的危害
五星級孕婦垃圾零食曝光！媽媽們可要忍??！
健康生活遠離垃圾食品建議書（5篇）
如何識別垃圾食品和健康食品
四川名醫(yī)：健康零食不能隨意吃？這些“垃圾食品”可以大膽吃？
洋快餐=垃圾食品？
別再誤解！方便面不是垃圾食品，這樣吃更健康！
國家辟謠了！一些“垃圾食品”著實是含冤了，其實可以放心大膽吃

網(wǎng)址: 這些打著“健康食品”旗號的“垃圾食品” 孕媽千萬別吃 http://m.u1s5d6.cn/newsview1324969.html