成為瘦子的8個習(xí)慣，尤其第三個！

1??晚上不吃仮 經(jīng)常晚上不吃飯身體處于饑餓時期，細(xì)胞也會處于一種“萎縮”的狀態(tài)，短期你會明顯看到體重下降，只能說你瘦的只是水分，只要恢復(fù)飲食馬上就會胖回來 2??堅持吃早餐 每天堅持吃早餐，可以促進(jìn)腸胃蠕動，促使身體的毒素隨著便便排出體外，幫助瘦身，早餐還能有效防止中午暴食，一個雞蛋一杯豆?jié){一個包子就行 3??多吃蛋白質(zhì) 減脂期要多補充蛋白質(zhì)，尤其要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋，魚，豆?jié){等。如果蛋白質(zhì)補充的不夠，脂肪燃燒的速度也會變慢，尤其早餐要多補蛋白質(zhì) 4??狂泡腳 好多女明星愛泡腳都是有原因的，泡腳不僅能促進(jìn)血液盾環(huán)，進(jìn)而幫助提高代謝，幫助脂肪燃燒分解，有條件的可以放一些艾草、花椒、紅花，幫助身體祛濕，緩解痛經(jīng) 5??堅持跳繩 跳繩能促進(jìn)全身脂肪燃燒，是一項減肥又能塑形的全能型運動、每天跳繩500下，快的話一個月就能看到明顯效果，你要相信只要跳，只要動起來就會有效果 6??睡前揉腹 以肚臍為中心，每天先順后逆時針各揉50下，再從心窩往小腹推，左右各50下，可以促進(jìn)腸胃消化、幫助肚子上脂肪燃燒，還能幫助第二天快速排便 7??適當(dāng)換運動 經(jīng)常做一項運動的話，時間長了就會讓你的身體適應(yīng)這項運動，而脂肪的燃燒速度就會變慢，可以幾天換一下運動，也不要只練一個部位，瘦是全身都瘦的 8??不久坐 經(jīng)常坐著不動容易導(dǎo)致腿部和臀部堆積大量的脂肪囤積。上班的時候就每隔30-45分鐘起來走動，飯后也可以適當(dāng)散步。 #燃脂一夏 #燃脂速瘦大法 #女生必看必知 #最適合懶人的減肥方法 #減肥 #瘦身 #燃脂速瘦大法 #減肥小知識 #健康知識分享#節(jié)后正在減肥的人有福啦 @點小二 @神評情報局

發(fā)布于6月14日 11:08

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