成為瘦子的8個(gè)習(xí)慣，尤其第三個(gè)！

1??晚上不吃仮 經(jīng)常晚上不吃飯身體處于饑餓時(shí)期，細(xì)胞也會(huì)處于一種“萎縮”的狀態(tài)，短期你會(huì)明顯看到體重下降，只能說(shuō)你瘦的只是水分，只要恢復(fù)飲食馬上就會(huì)胖回來(lái) 2??堅(jiān)持吃早餐 每天堅(jiān)持吃早餐，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促使身體的毒素隨著便便排出體外，幫助瘦身，早餐還能有效防止中午暴食，一個(gè)雞蛋一杯豆?jié){一個(gè)包子就行 3??多吃蛋白質(zhì) 減脂期要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，尤其要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋，魚，豆?jié){等。如果蛋白質(zhì)補(bǔ)充的不夠，脂肪燃燒的速度也會(huì)變慢，尤其早餐要多補(bǔ)蛋白質(zhì) 4??狂泡腳 好多女明星愛泡腳都是有原因的，泡腳不僅能促進(jìn)血液盾環(huán)，進(jìn)而幫助提高代謝，幫助脂肪燃燒分解，有條件的可以放一些艾草、花椒、紅花，幫助身體祛濕，緩解痛經(jīng) 5??堅(jiān)持跳繩 跳繩能促進(jìn)全身脂肪燃燒，是一項(xiàng)減肥又能塑形的全能型運(yùn)動(dòng)、每天跳繩500下，快的話一個(gè)月就能看到明顯效果，你要相信只要跳，只要?jiǎng)悠饋?lái)就會(huì)有效果 6??睡前揉腹 以肚臍為中心，每天先順后逆時(shí)針各揉50下，再?gòu)男母C往小腹推，左右各50下，可以促進(jìn)腸胃消化、幫助肚子上脂肪燃燒，還能幫助第二天快速排便 7??適當(dāng)換運(yùn)動(dòng) 經(jīng)常做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)讓你的身體適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，而脂肪的燃燒速度就會(huì)變慢，可以幾天換一下運(yùn)動(dòng)，也不要只練一個(gè)部位，瘦是全身都瘦的 8??不久坐 經(jīng)常坐著不動(dòng)容易導(dǎo)致腿部和臀部堆積大量的脂肪囤積。上班的時(shí)候就每隔30-45分鐘起來(lái)走動(dòng)，飯后也可以適當(dāng)散步。 #燃脂一夏 #燃脂速瘦大法 #女生必看必知 #最適合懶人的減肥方法 #減肥 #瘦身 #燃脂速瘦大法 #減肥小知識(shí) #健康知識(shí)分享#節(jié)后正在減肥的人有福啦 @點(diǎn)小二 @神評(píng)情報(bào)局

發(fā)布于6月14日 11:08

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