《養(yǎng)成良好的健康的生活方式》教案 大東關(guān)小學(xué) 徐宇濤 教學(xué)目標(biāo) 一、知識(shí)與技能 1、了解生活方式和健康方式的概念和內(nèi)容。 2、了解不良生活方式及危害。 3、怎樣養(yǎng)成良好的健康的生活方式。 4、通過(guò)教師的組織和啟發(fā)，學(xué)生思考 “什么的行為是 不良的生活方式”從而培養(yǎng)想象和分析問(wèn)題的能力。 二、情感態(tài)度價(jià)值觀 教育學(xué)生要養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣。 教學(xué)過(guò)程： 目標(biāo)導(dǎo)引：小調(diào)查：這些是對(duì)的嗎？ 1.下課不出去鍛煉不僅影響身體健康，還會(huì)影響學(xué)習(xí). 2.吃垃圾食品不會(huì)影響我們的健康. 3.睡眠不足會(huì)降低抵抗力。 像鍛煉，飲食，睡眠的習(xí)慣都屬于生活方式。什么樣的 生活方式不正確，什么樣的生活方式又是正確的呢？讓我們 現(xiàn)在一起來(lái)探究吧！ 健康是人生最大的財(cái)富，擁有健康就擁有一切。沒有健 康就等于失去了人生的參賽權(quán)。 今天我們要講的內(nèi)容是：養(yǎng)成良好的健康的生活方式 (生活方式:它包括人們的衣、食、住、行、勞動(dòng)工作、 休息娛樂、社會(huì)交往、待人接物等物質(zhì)生活和精神生活等 健康生活方式的具體內(nèi)容比較復(fù)雜，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是平衡 膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。真正做到這些實(shí)在 不易。但各人應(yīng)根據(jù)個(gè)人喜好，合理安排工作與生活。個(gè)體 感覺舒服，同時(shí)又不過(guò)多違背上述幾條即可認(rèn)為是健康的生 活方式。) 合作探究 一 1、讀資料，說(shuō)一說(shuō)，你的發(fā)現(xiàn)。 近日，由國(guó)家社科課題—— 《中國(guó)青少年體質(zhì)健康行為 調(diào)查》顯示的數(shù)據(jù)成果中發(fā)現(xiàn)，在休息和節(jié)假日的空閑時(shí)間， 中國(guó)的青少年最喜歡做的幾件事中，上網(wǎng)聊天和游戲、聽音 樂學(xué)唱歌以及看電視，占比最大；而出去運(yùn)動(dòng)的青少年不足 3 0％，我國(guó)少年兒童鍛煉明顯不足，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)令人 擔(dān)憂. 此調(diào)查結(jié)果表明：中國(guó)青少年體質(zhì)整 體偏弱的根本原因在于運(yùn)動(dòng)的不足 2 下列生活方式，哪些是正確的？哪些是不正確的？為 什么？ 二 1 聽故事， 說(shuō)一說(shuō)自己吸取小銘什么教訓(xùn)，提一提 建議。 小銘每天不吃早餐，中午挑食吃得少，下午吃很多零食， 晚飯不好好吃。時(shí)間一長(zhǎng)，身體變得很差，常感冒，記憶力 衰退，上課無(wú)精打采，上體育課還暈倒了。為什么呢？ 小銘不規(guī)律飲食，人體正常的免疫力被破壞，身體各個(gè) 器官發(fā)育不良，長(zhǎng)期以往，后果不堪設(shè)想。 建議：要一日三餐有規(guī)律，一定要吃早餐。不挑食，少 吃不吃零食。葷素主食搭配好，維持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡，這樣才 健康。 2 下列生活方式，哪些是正確的？哪些是不正確的？為 什么？ 三 1 你知道嗎？青少年最佳睡眠時(shí)間是幾小時(shí)？ 現(xiàn)代研究認(rèn)為，青少年的生長(zhǎng)發(fā)育與生長(zhǎng)素分泌有一定 的關(guān)系，生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)。人在熟睡后有一個(gè) 分泌高峰，而在非睡眠的狀態(tài)下，生長(zhǎng)素分泌減少。所以， 青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。 相反，如果睡眠不足，還會(huì)影響大腦創(chuàng)造性思維和處理 事物的能力。 提示：睡眠的好壞與人的身體與心理健康息息相關(guān)。 青少年（未成年人）每天 8 小時(shí)到 10 小時(shí)，成年人每 天 7 小時(shí)。 2 判斷，下面做法對(duì)嗎？ 3 小結(jié) 問(wèn)題：通過(guò)本課的探究，你發(fā)現(xiàn)了健康的生活方 式是怎樣的？ 預(yù)防為先:要養(yǎng)成吃早飯的健康生活習(xí)慣。不要等口渴 再喝水，不用碳酸飲料代替飲用水。一日三餐有規(guī)律，葷素 主食搭配好，維持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽，愉悅進(jìn)餐 的好習(xí)慣。每天進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，每次 35 分鐘左右。按時(shí)睡 覺，保證 8 小時(shí)睡眠。 （應(yīng)急有方) 改變不良的生活方式，要堅(jiān)持科學(xué)健康的 飲食習(xí)慣合適但合理的運(yùn)動(dòng)。寫作業(yè)，上網(wǎng)一個(gè)小時(shí)后要站 起來(lái)活動(dòng)一下?；剂顺扇瞬?，要及時(shí)治療，配合做適量的運(yùn) 動(dòng)。 拓展實(shí)踐 你知道嗎？ 體育鍛煉不僅能促進(jìn)青少年身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，而 且有強(qiáng)壯身體，調(diào)節(jié)情緒，減清壓力，改善呼吸系統(tǒng)功能， 提高消化系統(tǒng)功能，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善體型，預(yù)防心 血管病，提高對(duì)突發(fā)事件的存活幾率等等 家校互動(dòng) 嘗試和家長(zhǎng)一齊制定一份一日生活作息表。 （含一日三餐食譜） 注意：1 內(nèi)容簡(jiǎn)單，

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